Einfache Rezepte mit dem Mixer?

[Sam]

hmh, kp ob das so Sinn macht?

image_2023-02-03_15-17-05.png (39.91 KiB) 1427 mal betrachtet

Und Abends nen grünen Smoothie mit Obst als Belohnung?

[illith]

packst du so große Mengen (Volumen) überhaupt? wenn du nen Essstörungs-Hintergrund hast, wird dein Magen ja nicht übermäßig gedehnt sein, stelle ich mir vor?

wichtig bei solchen Shakes ist btw auch, dass die nicht wie ein Getränk runtergespült werden, sondern auch 'gekaut', weil die Verdauung ja im Mund anfängt.

[Sam]

Hmh okay.

Dachte immer, dass das kauen etwas damit zu tun hatte, dass man satt wird und ja eig der Mixer die Zutaten aufspalten sollte?

Ob ich diese Mengen packe muss ich wohl ausprobieren..
Aber anders müsste ich ja wenn dann einfach öfters am Tag etwas trinken/essen...

Trinken fällt mir echt deutlich einfacher aktuell, eben da ich es nicht so krass mit essen in Verbindung bringe

[illith]

nee, das Kauen dient der enzymatischen Aufspaltung via Speichel. (welche konkreten Effekte das haben kann, wenn man's nicht macht, müsste man wahrscheinlich ausprobieren)

[Sam]

Achso okay, dann meinst du aber während dem trinken zu kauen oder?

Also nicht wie eine Suppe zu löffeln usw?

[Sam]

So, habs gerade noch Mal überarbeitet weil ich Mittags doch Zutaten drin hatte die da jetzt eher nicht unbedingt rein gehören und ich vlt. auch eher Datteln statt Ahornsirup morgens rein mache.

image_2023-02-03_20-17-21.png (37.08 KiB) 1389 mal betrachtet

Noch so ca. 10g Protein wären gut, mal schauen wie ich das lösen kann und Mal schauen wann es mir zum Hals raus hängt, dass ich wieder täglich das selbe esse.

[Sam]

photo_2023-02-03_20-53-59.jpg (33.98 KiB) 1385 mal betrachtet

Gibt vermutlich Pulver die leckerer sind als das Bio Protein Shake vegan, neutraler Geschmack von Sportness aber mit Protein Pulver ohne Geschmack kenne ich mich so absolut nicht aus.
Aber ja so wäre meine Protein und Carb-Zufuhr eig recht gut.

Kann mir zufällig jmd ein Protein Pulver empfehlen das einigermaßen neutral schmeckt/

Hatte vor Jahren Mal das vegane von MyProtein und fand die alle eher recht eklig...

[Sam]

Wenn ich MyProtein mit dem Sojaprotein-Isolat doch noch Mal ne Chance geben würde, da ich ja 48g (2 Messlöffel) in in ein komplettes Mittagessen reinarbeiten würde statt wie empfohlen es in 480ml Wasser oder Milch auflösen lassen würde schmeckt es vlt. kompeltt gar nicht mehr raus?

image_2023-02-03_21-50-35.png (41.24 KiB) 1377 mal betrachtet

Und meine Nährstoffe wären gedeckt

[illith]

ich muss dir wahrscheinlich nicht sagen, dass das zu wenig Kalorien sind, sollte das dein Gesamt-Tages-Intake sein.

[Sam]

Ja, es ist mir natürlich auch aufgefallen. Es kommt zwar noch der grüne Smoothie dazu den ich immer je nach Lust zubereiten werde und auch Obst für Vitamine dabei sein werden aber auf meine 2.000kcal werde ich absolut auch damit nicht kommen.

Aber ich denke, dass es trotzdem eine deutliche Verbesserung zu aktuell ist und ich habe keine Ahnung wie ich alleine diese Mengen packen soll weil ich eben aktuell so absolut gar keinen Hunger habe.