Wie macht ihr das mit dem Fett?
Verfasst: 15. Feb 2022 08:09
Ich habe angefangen meine Ernährung mit einer App zu tracken. Einfach um zu schauen ob es irgendwo Defizite gibt die mir nicht bewusst sind, und weil ich mich erst seit kurzem konsequent vegan ernähre.
Jedenfalls sagt die App 76g Fett täglich. Das sind 30%. Das Problem ist, dass ich schon mit dem Frühstück auf 50g komme. Das kommt von 15g Sesam, 15g Leinsamen, 30g Walnusskerne und 8g Leinöl (1 EL). Plus Haferflocken, Sojamilch, Obst ...
Die Frage ist: wie macht ihr das mit dem Fett? Auf die Kohlenhydrate zu kommen finde ich schwierig. Aber Fett geht scheinbar sehr schnell.
Am Ende war ich dann bei 68g, aber nur weil ich Mittags nur noch 2 EL Olivenöl genommen hatte und dann war's das. Ohne App wäre ich sicher über 100g gekommen.
Bin relativ sportlich und schlank. Ich hab keine Angst zuzunehmen. Ohne Schrott zu essen wird's für mich eh schwierig auf die geforderten Kalorien zu kommen, auch mit 100g Fett.
Ich frag mich halt ob es ein Problem ist statt KH mehr über Fett zu kommen. Sind ja gesunde Fette.
Jedenfalls sagt die App 76g Fett täglich. Das sind 30%. Das Problem ist, dass ich schon mit dem Frühstück auf 50g komme. Das kommt von 15g Sesam, 15g Leinsamen, 30g Walnusskerne und 8g Leinöl (1 EL). Plus Haferflocken, Sojamilch, Obst ...
Die Frage ist: wie macht ihr das mit dem Fett? Auf die Kohlenhydrate zu kommen finde ich schwierig. Aber Fett geht scheinbar sehr schnell.
Am Ende war ich dann bei 68g, aber nur weil ich Mittags nur noch 2 EL Olivenöl genommen hatte und dann war's das. Ohne App wäre ich sicher über 100g gekommen.
Bin relativ sportlich und schlank. Ich hab keine Angst zuzunehmen. Ohne Schrott zu essen wird's für mich eh schwierig auf die geforderten Kalorien zu kommen, auch mit 100g Fett.
Ich frag mich halt ob es ein Problem ist statt KH mehr über Fett zu kommen. Sind ja gesunde Fette.