Progressive Muskelentspannung - Links?

[illith]

meine Therapeutin hat mir Hausaufgaben aufgegeben T____T

auf Youtube gibts da sicher etliches, aber vlt hat ja jemand eine besondere Empfehlung
ich soll min. 20-30min Ganzkörper, idealerweise jeden Tag aber Minimum 3x/W. >.>
ich soll was ohne zu edoterisches Gedüdel nehmen

[schwarz]

https://www.tk.de/techniker/gesund-lebe ... ad-2021142

Mir persönlich ist es etwas zu schnell gesprochen, aber das kann man ja ggf. etwas runterdrehen.
PMR ist mein Entspannungsmittel der Wahl, wenn ich sehr angespannt bin.

[illith]

machst du mit oder ohne Musik?^^

ich hab ja immer so einen Horror Vacui 20min einfach daliegen und (fast) nichts machen - Tortur!! xDD (darum kann ich auch kein Cardio machen^^)

[schwarz]

Ohne Gedudel, das lenkt nur ab xD
Ich finde, man macht ganz viel dabei!
Man sieht es nur nicht von außen.
Der Sinn ist ja, sich sehr darauf zu konzentrieren, wie sich An- und Entspannung anfühlt, deswegen ist die ganze Aufmerksamkeit darauf gerichtet.

[illith]

Frau T. findet es auch besonders für mich geeignet, weil ich ja "verliebt in Muskeln" wäre. xDDD

[schwarz]

ROFL
Also die Begründung ist originell xD

[Lee]

Find ich auch lustig . Hatte die Hausaufgabe auch mal und habs schlichtweg nicht durchgehalten. Alleine, mit den aufgenommen Worten ausm smartphone, werd ich immer ziemlich nervös.
Ich an deiner Stelle würde mir Hilfe von der Yogamutter holen. Das hilft mir. (also nicht deine Mutter, sondern Yoga)

[Vampy]

dehnen tust du aber, oder? da steht man ja auch 30 sekunden rum und konzentriert sich auf die dehnung. btw vlt wäre yoga ne alternative? das ist auch ruhig, aber man macht wenigstens bisi was.

[Lee]

sagmal du hast mich nicht vielleicht auf ignore vampy? (ist n bisschen, wie:"schläfst du schon", aber was solls)

[Vampy]

ich hab das gelesen, aber wenn es als quelle ausm #vactbook kommt ist das doch viel überzeugender als der ratschlag von so nem random internetdude.