Vegan-Forum

PinkCoconut hat geschrieben: ↑

15. Jun 2026 10:39

Das sind meist keine tiefen Themen, da dreht sich dann einfach viel darum, was ich zuletzt aufgenommen habe. Meist halt vom TV oder dem Smartphone. Dann mach ich mir einfach zu diesen Themen meine Gedanken. Ist ja auch voll normal, nur kann ich dann halt öfter nicht aufhören damit und dann liegt man eine Stunde da und denkt über ein Thema nach, was einem eh selbst nicht wirklich betrifft

Ich würde wirklich versuchen das Bett als reinen Schafplatz und nicht als Grübelort zu etablieren. Wenn du in Bett liegst und du nicht abschalten kannst, steh nach spätestens 30 min auf und setzt dich nochmal und Wohnzimmer. Richtig dann natürlich nicht wieder das Handy in die Hand zu nehmen und neue Themen aufzusaugen.

Der kannst auch versuchen durch erneuten Ablauf/Ritual mehr Abend vom Handy/TV zu schaffen. Z.B. Handy aus, Tee (koffeinfrei) mache in Ruhe trinken, Zähneputzen dann Bett. Dann liegen schonmal ~30min zwischen Bildschirm und Bett. Vielleicht brauchst du auch neuen Input über den du nicht grübeln musst, ein Buch lesen oder Podcast hören, natürlich nur mit Themen die nicht hängen bleiben.

Ich persönlich kann gut mit Fantasy oder hard SciFi abschalten, ich lass mir das gerne im Bett per TTS vorlesen.

Ja danke für die ganzen Tipps. Ich versuch die mal großteils umzusetzen und gebe dem seine Zeit. Bin da sicherlich auch nicht zu ungeduldig, braucht wohl alles seine Zeit.
Früher war es ja auch kein Problem, ich mag es sogar vor dem Einschlafen alles durchzugehen und mir einige Dinge durch den Kopf gehen zu lassen. Nur war dann halt auch irgendwann Schluss, das fehlt jetzt, da muss ich wieder hin.

Es kann zusätzlich betrachtet werden, ob Schlafhindernisse
sich durch den Sommerzeit-Verschub verstärkt haben könnten.