Competition

[illith]

gruppenzwang kann doch was sehr gutes sein.
veganize und pepperfruit haben wir ja schon zum joggen gebracht (habt ihr das nochmal wiederholt?? ).
auf in die nächste runde. anfangsgebot:
beinheben: 105 wdh.
(rücken auf dem boden, hänfe unterm hintern, kopf teil auf dem boden teil hoch, tempo zügig, komplett gestreckte beine von knapp überm boden bis in die senkrechte)
wer bietet mehr?

wer bescheißt, ist ein stinkender omnivore

[Vampy]

bei der übung würd ich aber aufpassen, wenn du die net 100% gescheit ausführst und ins hohlkreuz gehst wenn du die beine senkst ruinierst du dir ganz schnell den rücken... deswegen würd ich auch keine 105 wdh machen, weil am ende garantiert keine saubere bewegungsausführung mehr machbar ist.

[Gary]

gut, dass du es sagst sonst hätte ich heute abend mal probiert.

[illith]

drum tut man ja die hände untern arsch.

[Gary]

dann macht man doch aber nen Buckel oder?

[illith]

also eigentlich liegt die ledenwibelsäule und der rest fast über den vollen bewegungsumfang flach auffm boden. am tiefsten punkt kann die sich bisschen ins hohlkreuz biegen, aber da hält man halt mit den bauchmuskeln aktiv gegen.

versuch halt mal. toll für die unteren bauchmuskeln. danach aber am besten den hüftbeuger dehnen (mit sonem ausfallschritt nach vorne), der ist bei vielen leuten verkürzt, was zu haltungsschäden führen kann

[Gary]

ok ich versuch es mal heute abend und schreib morgen ob ich noch aufrecht laufen kann.

[illith]

also ich hatte nur ein bisschen muskelkater in der leistengegend nach den 105 oben^^
aber wir machen die übung auch immer beim training

[Ikke]

Die Beine leicht anwinkeln/einknicken, hilft schon enorm.
Und die Arm weg vom Koerper (Abduktion), sodass Schulter-Arm eine Linie bildet.

[illith]

aber wenn die hände nicht unterm hintern sind, ist die hohlkreuzgefahr deutlich höher