Vegan-Forum

Der dead bug ist eine der meistunterschätzten funktionellen Rumpfübungen überhaupt - schon die Standardversion ist langsam und kontrolliert nicht zu verachten:


Dennoch wurde ich heute mal kreativ und habe zwei Variationen kombiniert:

1) Band bug (bei etwa 4:20):


2) BOSU bug:


Wenn man beides zum "band BOSU bug" kombiniert, wird das koordinativ hochanspruchsvoll. Den BOSU musste ich ziemlich leer machen, damit ich mich überhaupt drauf halten konnte. Nur als Idee, wenn ihr Lust auf ein ungewöhnliches Rumpfworkout habt, und etwas Abwechslung von den Standardübungen braucht.

Nicht verkehrt, sollte ich mal probieren. Muss eh mehr machen in dem Bereich.

haha, ich hattw Selbstverteidigung gelesen, dswegen fand ich das so seltsam