Körperfett reduzieren/Muskelaufbau

katjes · Beitrag von **katjes** » 1. Nov 2018 18:53

Ich hab die Fettlogik gelesen und finde vieles einleuchtend, aber für den Nachbrenneffekt bin ich das beste Beispiel und ich nutze ja wenig Gewicht: seit ich Sport mache kann ich ca. 800 kcal täglich mehr zu mir nehmen ohne zuzunehmen und das finde ich sehr viel.

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 1. Nov 2018 19:12

du meinst deine laufeinheiten? da ist nix mit nachbrennen, das ist einfach der energieverbrauch bei der bewegung.

katjes · Beitrag von **katjes** » 1. Nov 2018 20:07

Nein, ich mach ja beides und nein bei alle zwei Tage 3-5km verbrauche ich nicht 800 kcal am Tag mehr.

Beitrag von **illith** » 1. Nov 2018 20:30

Rosiel hat geschrieben:Gehen?

"Schatz, ich geh gehen! bin in ner halben Stunde wieder da!"

Lee · Beitrag von **Lee** » 1. Nov 2018 20:33

Ich geh ne Runde ?

Beitrag von **illith** » 1. Nov 2018 20:39

das ist meistens mein Workaround.

Lee · Beitrag von **Lee** » 1. Nov 2018 21:10

Das würd mir jetzt reichen.

Beitrag von **Rosiel** » 1. Nov 2018 21:53

illith hat geschrieben:
Rosiel hat geschrieben:Gehen?
"Schatz, ich geh gehen! bin in ner halben Stunde wieder da!"

Mir reichts! ICH GEH!

Beitrag von **illith** » 1. Nov 2018 23:11

das kommt sinngemäß auch sehr häufig vor.

(... die Treppe hoch dann)

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 2. Nov 2018 17:56

der nachbrenneffekt ist trotzdem niemals 800kcal, sondern liegt bei max. 20% des kalorienverbrauchs des workouts.