Sorry, Missverständnis: Ich dachte, mit "schwierig" meinst du "körperlich anstrengend". Du meintest aber offensichtlich "technisch anspruchsvoll".
Ich wollte ausdrücken, dass "Beug-Heben" mit dem hex bar zwar technisch weniger anspruchsvoll als straight bar squats/deadlifts ist, aber körperlich mindestens genauso anstrengend, wenn man es ausreizt sogar noch anstrengender. Und beides sind definitiv Argumente für den hex bar, zumindest im Fitness- und Bodybuilding-Bereich!
Lee, lese gerade, ihr habt das im Studio. Wenn sich da sonst niemand rantraut und die Stange in der Ecke Spinnweben ansetzt, wird das irgendwann zum Teufelskreis. Probier's doch mal aus - die Bewegung hat kaum eine Lernkurve! Man kann ganz gut variieren, ob man eher mit viel Hüftstreckung und wenig Kniestreckung hebt (eher wie Kreuzheben), oder andersrum mit möglichst aufrechtem Rücken und viel Knieeinsatz (eher wie Kniebeugen). Aber beide Abläufe fühlen sich sehr natürlich an, mit angemessen kleinen Gewichten zum Einstieg ist es schwer was falsch zu machen.
Vielleicht wär' das was als finisher am Ende des Trainings - nur die Stange als 100 rep challenge!
Hex bar
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Danke für den Tipp, 100 reps hört sich für mich viel zu anstrengend an 
. Ne im ernst, werd das nächste mal wenn ich was an meinem Trainingsplan veränder die mal auprobiern 
.
ja die hat mehr oder weniger Spinnweben. Denke aber auch nicht, dass die Leute beobachten was ich mache und das dann nachmachen um auch so krass zu sein.
. Ne im ernst, werd das nächste mal wenn ich was an meinem Trainingsplan veränder die mal auprobiern .ja die hat mehr oder weniger Spinnweben
. Denke aber auch nicht, dass die Leute beobachten was ich mache und das dann nachmachen um auch so krass zu sein.Muh!
unsere Spinnenweben-Stange ist so eine Squatbar mit zwei Streben nach vorne - so dass man die Stange nicht links und rechts neben der Schulter hält, sondern so ein bisschen wie einen Rucksack^^
hab noch nie jemanden gesehen, der die benutzt, außer den Mitarbeiter beim Vorstellungsvideo
man könnte aber sein Handtuch dran aufhängen.
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Sowas habe ich noch nie benutzt - heißt das "safety squat bar"?
Soweit ich weiß soll es durch die natürlichere Handposition vor allem die Schultern entlasten - wenn Kraftdreikämpfer mit "Bankdrückschulter" (d. h. Impingement-Syndrom) Probleme haben, können sie wenigstens immer noch UK trainieren. Und, man kann den Rücken aufrechter halten > weniger Belastung des unteren Rückens, ähnlich wie beim hex bar.
Wäre echt interessant, beide Stangen direkt zu vergleichen. Da mein home gym aber kein squat rack hat, ist diese Stange für mich eh raus.
Soweit ich weiß soll es durch die natürlichere Handposition vor allem die Schultern entlasten - wenn Kraftdreikämpfer mit "Bankdrückschulter" (d. h. Impingement-Syndrom) Probleme haben, können sie wenigstens immer noch UK trainieren. Und, man kann den Rücken aufrechter halten > weniger Belastung des unteren Rückens, ähnlich wie beim hex bar.
Wäre echt interessant, beide Stangen direkt zu vergleichen. Da mein home gym aber kein squat rack hat, ist diese Stange für mich eh raus.
"The greatest obstacle to discovery is not ignorance - it is the illusion of knowledge." - Daniel J. Boorstin
"If you want to be more successful, double your failure rate. Success lies on the far side of failure." - Thomas J. Watson
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