Seitheben Variante

[illith]

sehr schön!

ja, also zumindest die konzentrische Phase mach ich auch relativ schwungvoll.

[human vegetable]

Es gibt auch eine negative-accentuated Version, wo man beim konzentrischen Teil die Ellenbogen anwinkelt, um den Hebel zu verkleinern, und dann bei gestrecktem Arm langsam ablässt. Auch was für schwerere Gewichte, haut bei mir aber (bei voller Amplitude) in die Schultern.

Lee, never change a winning team! Wenn dir die Schulterübungen helfen, dranbleiben. Eine Übung, die ich für die Rotatoren klasse finde: Blackburns!


Funktioniert auch auf dem Hyperextension-Ständer, oder einfach nur vorgebeugt. Andere Variante: stehend am sling trainer - auch super. Finde leider kein Video :\

[illith]

Blackburns heißen die?
bei mir heißen die.....

[human vegetable]

Cool, eine gute Variante, um sich komplett auf den oberen Rücken zu konzentrieren. Finde deine Beschreibung auch gut - bei Schulterproblemen/Impingement haben mir diverse Physios eher zu lower trap und serratus Training geraten, als zu Rotatorenübungen.

Wo wir beim Thema sind: Ein Clip zu suspended y-raises, die auch gut in den unteren Trapezmuskel hauen. Das gleiche setup funzt auch für blackburns, meinte ich oben. Dann aber besser mit zwei breit aufgehangenen separaten gym rings/blast straps.

[illith]

...Memo an mich: BF endlich nötigen, mir wieder eine Halterung für meinen Suspension-Trainer zu schrauben.^^

edit: hä, wieso wird dein YT-Video nicht eingebettet? obs an dem Bindestrich in der URL liegt...?

[human vegetable]

Zur clip-Einbettung: Im ersten Anlauf hat's funktioniert, dann habe ich den Post nochmal abgeändert (aber nur den Text), und nach dem Absenden war der clip dann weg...

[illith]

schräg. habs auch nicht hinbekommen...

[somebody]

Bitteschön.

[illith]

wiiie hast du es gemacht??

[somebody]

illith, im BBcode hatte sich ein Leerzeichen eingeschlichen. Dieses entfernte ich.