Vergleich einer veganen und omnivoren Hoch-Protein-Diat in Bezug auf Muskelaufbau

Ernährung, Equipment, BEASTMODE
Antworten
Benutzeravatar
Rüsselkäfer
Rasender Reporter
Beiträge: 1619
Registriert: 13.07.2020

Vergleich einer veganen und omnivoren Hoch-Protein-Diat in Bezug auf Muskelaufbau

Beitrag von Rüsselkäfer » 25. Sep 2022 04:52

Es gibt ja einige Studien die direkt Proteinquellen in Bezug auf die Muskelsynthese vergleichen (vegan idR schlechter) oder Diäten vergleichen (vegan idR proteinärmer), aber diese vergleichsweise neue Studie hat Gruppen mit dem gleichen Protein-Intake und gleichen Trainingsplan in Bezug auf tatsächlichen Muskelzuwachs untersucht (nicht kurzfristige maximale Muskelsynthese);

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/

Veganer haben das geforderte Protein-Ziel (1,6g/kg) durch Supplementierung mit Sojaprotein-Isolat erreicht.

Am Ende war der reale Muskelzuwachs bei beiden Gruppen gleich.
Hail Seitan!

Benutzeravatar
illith
Berufs-Veganer
Beiträge: 70106
Registriert: 09.01.2008
Wohnort: Niedersachsen

Beitrag von illith » 25. Sep 2022 12:29

interessant, danke!
☜★VeganTakeover.de★☞
BlogShirtsBuch

Antworten