Vegan-Forum

manche Leute vergessen auch das sie es zuerst versuchen sollten zu verhindern... damit meine ich die gute Disziplin beim sitzen, und auch Vorsicht bei möbel kauf, Ergonomie, ernährung...

Sport bei Rückenschmerzen: "Besser man sucht sich was, das Spaß bringt"
- Artikel auf Spiegel Online

Es helfen auch Dinge, die man schon lange macht, im Vierfüßlerstand diagonal einen Arm und ein Bein ausstrecken zum Beispiel.

Kleine Rückenschule fürs Büro

Zu viel Sitzen reduziert die Lebenserwartung, macht depressiv und krank. Gymnastik hilft und geht auch im Büro. Wir zeigen neun einfache, aber wirkungsvolle Übungen.

Wenn ich gleich Übung 5 mache, filmt dann jemand die Reaktion meiner Kollegen?

Was ist an Übrung 5 anderes als an den Anderen? ^^

Och, ich finde die Vorstellung lustig, dass hier plötzlich ein Fuß in der Luft zu sehen ist.

Zum Thema Rückenschmerzen möchte ich übrigens erneut darauf hinweisen wie toll eine Fußstütze unterm Schreibtisch ist. Sie hilft enorm dabei ergonomisch zu sitzen und ich meinem Rücken, Nacken, Schultern... geht es seit ich sie habe viel besser. Wichtig ist natürlich, trotzdem ab und an die Position auf dem Stuhl zu verändern.

Also ich denke Übrung 4 ist da viel interessanter

Ich hatte auch lange Zeit mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Inzwischen hab ich das ganz gut in den Griff bekommen, indem ich ab und zu mal ein bisschen Pilates mach^^ Kann man sich die Übungen schön anschauen auf YT

Hihi

Ich glaube, ich hol mir so einen hoch- und runterfahrbaren Schreibtisch, ich hab zwischendurch immer das Bedürfnis, mal ein bisschen zu stehen.

Haha, ja, Übung 4 ist noch cooler.

Mensch, wo du gerade von Pilates schreibst, fällt mir was ein: Ich wollte immer unbedingt zu dem Pilates-Kurs in meinem Fitnessstudio gehen, aber aufgrund der Arbeitszeiten ließ sich das nicht realisieren. Jetzt habe wir neue Kernzeiten, d. h. ich könnte da hin! Gleich mal für nächste Woche Montag eintragen.

Ich bin mittlerweile fast jede Woche beim Pilates und es gefällt mir richtig gut. Prima für Kopf und Geist.
Diesen Monat sind "Vorder- und Rückseite" dran - ich glaube die Kursleiterin meint damit Bauch und Rücken. Heute nach der Arbeit war ich mal wieder leicht verspannt und habe mich steif und ungelenkig gefühlt. Nach einer Dreiviertelstunde Pilates bin ich wie neugeboren und mein Rücken fühlt sich so richtig stark an.
War also ein super Tipp!

Bogenschießen kann ich empfehlen. Stabilisiert den Core und stärkt den Schulterbereich. Und man fühlt sich wie Robin Hood!