in dem spiel sind sowieso die unglaublichsten Typen zu finden.
Klar, dein Typ sieht aus wie ausm Knast + dort in Stein gegossen gehärtet...
Veganes Sixpack
Hi, vielleicht kann das zum Thema helfen:
Muskeln entstehen aus Masse. Fett. (Meine nicht dieses Schwabbelfett, wenn dieses schon da ist = Problem!!)
Wie diese Masse erreicht wurde ist gleich (bei mir wars Fleisch, damals), wichtig ist die Beanspruchung der Muskelpartien, die man trainieren will!
Weiter oben hat jemand Situps angesprochen. Ist gut, wenn man seehhhr bewusst spürt was im Rücken geschieht. Viele der Waschbrettbäuche haben einen Rücken wie ein nasses Handtuch!
Besser sind "Klappmesser". Kann man sicher googlen, wenn nicht schreib ich was dazu.
Wichtig ist auch - jetzt wirds schwierig - je stärker man einen Muskel beansprucht, desto durchtrainierter wird er. Heisst, dass wenn Du 50x am Tag paar Klappmesser machst ist es weniger effektiv, als wenn Du 2x am Tag Klappmesser machst bis es sich anfühlt, als hättest Du welche im Bauch. Und dann machst Du am Besten noch 10! Ohne Pause. Bis es sich anfühlt, als würden Deine Halsschlagadern explodieren. Wenn Dir schwindelig wird machst Du weiter, solltest nur nicht ohnmächtig werden. Ich denke, das war jetzt deutlich. So kommt Form rein!
Die meisten Bäuche in unseren Breiten sind gestreckt - Waschbrettbauch entsteht durch Bauchmuskel-Stauchung.
--> Und: Am wichtigsten: Keinen Leistenbruch holen! Erst die Leisten trainieren, der WBB kommt dann von allein...
Andere Möglichkeit mit mehr Spaß: Extremsport. Für meinen damaligen Trainingserfolg bei 1 std. Wakeboarden müsst ich heute 4 std. Gewichte heben. Das ist sooo öde! Könnte garnicht genug "o" tippen...
Muskeln entstehen aus Masse. Fett. (Meine nicht dieses Schwabbelfett, wenn dieses schon da ist = Problem!!)
Wie diese Masse erreicht wurde ist gleich (bei mir wars Fleisch, damals), wichtig ist die Beanspruchung der Muskelpartien, die man trainieren will!
Weiter oben hat jemand Situps angesprochen. Ist gut, wenn man seehhhr bewusst spürt was im Rücken geschieht. Viele der Waschbrettbäuche haben einen Rücken wie ein nasses Handtuch!
Besser sind "Klappmesser". Kann man sicher googlen, wenn nicht schreib ich was dazu.
Wichtig ist auch - jetzt wirds schwierig - je stärker man einen Muskel beansprucht, desto durchtrainierter wird er. Heisst, dass wenn Du 50x am Tag paar Klappmesser machst ist es weniger effektiv, als wenn Du 2x am Tag Klappmesser machst bis es sich anfühlt, als hättest Du welche im Bauch. Und dann machst Du am Besten noch 10! Ohne Pause. Bis es sich anfühlt, als würden Deine Halsschlagadern explodieren. Wenn Dir schwindelig wird machst Du weiter, solltest nur nicht ohnmächtig werden. Ich denke, das war jetzt deutlich. So kommt Form rein!
Die meisten Bäuche in unseren Breiten sind gestreckt - Waschbrettbauch entsteht durch Bauchmuskel-Stauchung.
--> Und: Am wichtigsten: Keinen Leistenbruch holen! Erst die Leisten trainieren, der WBB kommt dann von allein...
Andere Möglichkeit mit mehr Spaß: Extremsport. Für meinen damaligen Trainingserfolg bei 1 std. Wakeboarden müsst ich heute 4 std. Gewichte heben. Das ist sooo öde! Könnte garnicht genug "o" tippen...
äh - das chemisch gesehen aber interessantYakFu hat geschrieben:Muskeln entstehen aus Masse. Fett.
also soweit ich weiß, sind klappmesser glaub ich noch kritischer als situps....Weiter oben hat jemand Situps angesprochen. Ist gut, wenn man seehhhr bewusst spürt was im Rücken geschieht. Viele der Waschbrettbäuche haben einen Rücken wie ein nasses Handtuch!
Besser sind "Klappmesser". Kann man sicher googlen, wenn nicht schreib ich was dazu.
nun ja... da gibt es auch deutlich andere meinungen drüber^^Wichtig ist auch - jetzt wirds schwierig - je stärker man einen Muskel beansprucht, desto durchtrainierter wird er. Heisst, dass wenn Du 50x am Tag paar Klappmesser machst ist es weniger effektiv, als wenn Du 2x am Tag Klappmesser machst bis es sich anfühlt, als hättest Du welche im Bauch. Und dann machst Du am Besten noch 10! Ohne Pause. Bis es sich anfühlt, als würden Deine Halsschlagadern explodieren. Wenn Dir schwindelig wird machst Du weiter, solltest nur nicht ohnmächtig werden. Ich denke, das war jetzt deutlich. So kommt Form rein!
saaag ich ja (so ungefähr)^^Andere Möglichkeit mit mehr Spaß: Extremsport. Für meinen damaligen Trainingserfolg bei 1 std. Wakeboarden müsst ich heute 4 std. Gewichte heben. Das ist sooo öde! Könnte garnicht genug "o" tippen...
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Klappmesser:
Auf den Rücken legen, Beine ausgestreckt.
Viele sind anderer Meinung, aber ich sage: Machs auf dem Bett, zumindest auf weichem Untergrund. So hat der Rücken Platz zum Arbeiten.
Wenn man dann langsam die Beine hebt entsteht Druck im Schritt (für die Präpubertären: Die Muskeln, nicht das Gemächt!)
Die Beine weiter heben, der Druck "wandert" hoch (Bis übers Gemächt!) in die Leisten. Beine noch höher, der Druck landet in den geraden Bauchmuskeln und staucht sie. Den Oberkörper zum AUSGLEICH nutzen - Den Oberkörper NICHT unabhängig von den Beinen stupide hochreissen.
Und ganz wichtig: Der Hebelpunkt ist hinten der Arsch und vorn die Leiste - NICHT die Lendenwirbelsäule!!
Auf den Rücken legen, Beine ausgestreckt.
Viele sind anderer Meinung, aber ich sage: Machs auf dem Bett, zumindest auf weichem Untergrund. So hat der Rücken Platz zum Arbeiten.
Wenn man dann langsam die Beine hebt entsteht Druck im Schritt (für die Präpubertären: Die Muskeln, nicht das Gemächt!)
Die Beine weiter heben, der Druck "wandert" hoch (Bis übers Gemächt!) in die Leisten. Beine noch höher, der Druck landet in den geraden Bauchmuskeln und staucht sie. Den Oberkörper zum AUSGLEICH nutzen - Den Oberkörper NICHT unabhängig von den Beinen stupide hochreissen.
Und ganz wichtig: Der Hebelpunkt ist hinten der Arsch und vorn die Leiste - NICHT die Lendenwirbelsäule!!
Über Rocky wollte ich erst auch was schreiben, aber wie kommst du darauf?Vampy hat geschrieben:Rocky hat gegen Schweinehälften im Kühlhaus geboxt
Ja das kam daher, weil sein Kumpel Paulie in einem Zornanfall einmal einen Schlag gemacht hat, dann ist er näher getreten und hat ihm gezeigt, wie er sowas macht.
Freiheit