Schnell zunehmen und Muskel aufbauen - vegan

Krishnathia · Beitrag von **Krishnathia** » 22. Sep 2013 09:32

Bist auch son Speckmantel

Baarn · Beitrag von **Baarn** » 22. Sep 2013 11:34

Baumstamm anstelle einer Hantel, rein pflanzlich und hilft bestimmt beim Muskelaufbau.
Alternativ Steine heben, zwar nicht so pflanzlich, aber natürlich… Aber nicht mit Spritzbeton ala Ytong schummeln, die sind nämlich weder natürlich noch sonderlich hilfreich beim Muskelaufbau.

Und etwas ernster: Calories in > Calories out führt dazu, dass du zunimmst. Ausreichend Protein (Zwischen 1-2g/kg Körpergewicht pro Tag) dazu, dass du Muskeln aufbaust, sofern der Muskel das auch will, also vorher genug beansprucht wurde.
Magische pflanzliche Mittel, die einfach so zu mehr Muskelaufbau führen, gibt es nicht, jedenfalls wurde es bei keinem wissenschaftlich nachgewiesen. Bro-Science, die Werbung der Supplement-Industrie und irgendwelche anderen obskuren Menschen werden da sicherlich was anderes behaupten. Beliebt sind zb Grüntee-Extrakt, Chlorella und andere.

Wunderblümchen · Beitrag von **Wunderblümchen** » 27. Sep 2013 20:50

Hi,

danke für den Thread, er ließ mich Karl Ess kennenlernen. Seine YT-EnrährungsVideos haben mich sehr inspiriert

Habe mir heute Abend eine Packung TK-Beeren als Mahlzeit gemixt

LG

Beitrag von **illith** » 27. Sep 2013 21:48

TK-früchte sind sowieso win. benutz ich total viel, ob für shakes, zum backen, in die haferflocken oder den joghurt...

Wunderblümchen · Beitrag von **Wunderblümchen** » 28. Sep 2013 16:28

fand es auch super, dass die im Discounter Beeren-TK hatten, also mit Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren zusammen. Beeren sind Doppelwin würde ich sagen

Will aber mehr TK-Früchte nun auch vorratshalber im Haus haben. Sind ja auch ein guter Überbrücker, bei Süß-Gelüsten.

lg