[Challenge] Plank-Challenge

[somebody]

Übung tut meinem Schreibtischtäterrücken subjektiv gut.

[CleO]

Eine 'meiner' Übungen zur Rumpfstabilisierung fürs Laufen...

[illith]

somebody, speziell für den rücken würd ich dir auch die verschiedenen super(wo)man-variationen empfehlen - statisch oder dynamisch:


aber anders als auf dem bild sollte man mit dem gesicht richtung boden zeigen, damit die halswirbelsäule in einer neutralen haltung ist.
und bei der 3. variante sollte man nicht so sehr arm und bein nach oben ziehen, als mehr vom körper weg (als wollte man sich diagonal auseinanderziehen.
sehr gern mach ich auch shortbridges/schulterbrücke - auffn rücken legen, füße aufgestellt, und dann mit dem hintern immer rauf und runter. (kann man sich auch noch ein zusatzgewicht auf die hüfte legen)

[somebody]

Vielen, vielen Dank für Deine Bemühungen, liebe illith!

Bitte entschuldige, sah leider erst jetzt wieder in diesen Thread herein.

Mit der Übung werde ich mich nachher, tagsüber näher vertraut machen. Der heutige Dienstag könnte ein relativ ruhiger Tag werden.

[illith]

so viele lächel-smilies...!

nichts zu danken, ich mach sowas total gern ;D

[illith]

spreewaldgurke, du verdammter maniac

[Spreewaldgurke]

Sieht vielleicht verrückt aus, was ich hier logge ist aber auch alles, was ich an Sport mache...
(Liegestütze, Planks, Laufen)

BTW: In näherer Zeit wären Klimmzug- und Beinheben-Challenges ganz cool (müsste mal was anderes machen und meine eingestaubten Ringe wieder benutzen).
Hab aber keine kreative Idee...
Jemand interessiert? Input erwünscht!

[Wuseljule]

Beinheben? Was fällt da alles drunter?
Bei Klimmzügen bin ich raus

[Nullpositiv]

Beinheben? Was fällt da alles drunter?

[Spreewaldgurke]

so was in etwa

Vorsicht: Halbnackter Kerl...
https://www.youtube.com/watch?v=oDjpvk_AAxc


@0+: Hundesport zählt nicht. Du mußt es schon selber machen...