Kettlebells

crossfitKonny · Beitrag von **crossfitKonny** » 22. Nov 2018 08:55

Hallo,
bin grad neu im Forum und muss beim Lesen feststellen, dass ihr die beste Übung von allen ja ausgelassen habt: Kettlebell-Snatches

. Reißen vom Boden in Überkopfposition in einer Bewegung, immer im Seitenwechsel. Kann ich nur empfehlen. Nur die möglichkeit des in-die-Visage-ballern gibt es theoretisch auch hier. Habe ich aber auch noch nie erlebt. (Und ich habe das Gefühl es schont meine Handgelenke mehr als Clean&Press, aber vielleicht bin ich auch einfach nur zu schlecht koordiniert xD)

Pfeffertopf · Beitrag von **Pfeffertopf** » 22. Nov 2018 17:51

Das sieht spaßig aus, ich muss mal fragen, ob die auch welche im Fitnessstudio haben.

Beitrag von **illith** » 22. Nov 2018 23:15

also Hang-Snatches hab ich früher auch immer gemacht. die find ich aber super-intimidating (ähnlich wie die Langhantelvariante)

wie man sich das Ding dabei in die Fresse kloppen soll, kann ich mir grad nicht so realistisch vorstellen, meine Angst ging immer mehr in die Richtung, mir den Ellenbogen zu brechen^^ (und bei der Langhantelvariante nach hinten wegzustürzen und mich und/oder andere unter der Stange zu begraben)

Pfeffertopf · Beitrag von **Pfeffertopf** » 23. Nov 2018 09:35

Bei dem Snatch hätte ich Angst wegen meiner vorgeschädigten Schultern, auch bei den ganzen Über-/ Hinterkopfsachen. Wenn das Gewicht mal schlecht kontrolliert wird, ist die Schulter draußen. Ein Press wäre aber machbar, denke ich.

Lee · Beitrag von **Lee** » 23. Nov 2018 14:44

Find ich gut, dass du das nicht probierst.
Ich würd mich das an deiner Stelle auch nicht trauen.

Beitrag von **illith** » 23. Nov 2018 15:09

Kettlebells sind echt klasse, weil sie zusammenhängend die Muskelketten ansprechen und die ganzen stabilisierenden Muskeln stärken - aber natürlich nur, wenn mans safe&sane macht

Motte42 · Beitrag von **Motte42** » 24. Nov 2018 11:03

Wir haben hier auch einige Kettlebells. Zur Zeit versuche ich mit einer 12 Kg bell die hintere Muskelkette (keine Ahnung ob man das so nennt

) zu dehnen um beweglicher zu werden.
Die Videos von Strong & Flex finde ich super, eines davon gab die Anregung für diese Übung.

Lee · Beitrag von **Lee** » 24. Nov 2018 12:51

von den leuten die nur mit kettlebells trainiern und sagen wie toll das ist, sieht aber irgendwie niemand so richtig geil aus.

Beitrag von **illith** » 24. Nov 2018 14:36

du *dehnst* mit Kettlebells, Pfeffi Motte?

das hab ich auch noch nicht gehört.

aber immerhin besser als Bizepscurls damit zu machen, was instinktiv das erste ist, was alle Leute tun, wenn sie eine Kettlebell erblicken.

*petpeeve*

Lee · Beitrag von **Lee** » 24. Nov 2018 14:41

besser als im Squatrack zu curlen allemal

.