[over] 5k-Bodyweight-Squat-Challenge

void · Beitrag von **void** » 17. Nov 2013 20:19

Beim Runtergehen nach vorne, für die Balance, beim Hochgehen dann wieder zur Seite nehmen

Beitrag von **Martin** » 17. Nov 2013 20:29

Ah, danke!

Beitrag von **illith** » 17. Nov 2013 20:38

ich mach sie meistens hinter den kopf, damit der rücken grade bleibt oder mach quasi sone lockere boxer-deckung.
bei closes squats mach ich sie zwischenzeitlich nach vorne.

Beitrag von **illith** » 19. Nov 2013 04:57

1/5 is im kasten!

Martin hat geschrieben:Macht ihr die Übung "schnell", also runter-hoch-runter-hoch ohne Pause, oder legt ihr immer ein Päuschen ein?

für kürzere sets (so bis 30 ca) mach ich die relativ flott, wenn ich höhere wdh-zahlen anpeile (nicht im zage'schen sinne!) geh ich die sache langsam an, beende jede wdh aber mit einer art glute-crunch^^

untitled · Beitrag von **untitled** » 19. Nov 2013 07:44

Martin, ich schwinge die Arme von hinten nach vorne mit. Und Pausen mache ich zwischendurch auch nicht.

Beitrag von **Martin** » 19. Nov 2013 08:17

illith hat geschrieben:[...] beende jede wdh aber mit einer art glute-crunch^^

Klingt... schmerzhaft!

Danke für die Tipps, werde es heute Abend mal ausprobieren nach dem Laufen. Ich merke aber die Nachwirkungen von den sonntäglichen Squats noch (Muskelkater), ups.

untitled · Beitrag von **untitled** » 25. Nov 2013 16:54

Wer von euch macht die Halbzeit voll?

void · Beitrag von **void** » 25. Nov 2013 17:58

Nicht jeder macht mal eben wie du 500 in einem Rutsch...

Beitrag von **illith** » 25. Nov 2013 17:59

wollts nicht sagen^^

Johnny · Beitrag von **Johnny** » 25. Nov 2013 18:27

Martin hat geschrieben:
Macht ihr die Übung "schnell", also runter-hoch-runter-hoch ohne Pause, oder legt ihr immer ein Päuschen ein?
EDIT: und was macht ihr dabei mit den Armen?

Ich mache jeweils in der untersten und obersten Position 1 Sekunde "Pause"

Die Arme halte ich vor der Brust verschränkt.