wer wird denn gleich ausfallend werden? WIR!
da die challegen-beteiligung ja bisher immer etwas unvoraussehbar ist, jeweils, hab ich erstmal ein moderates ziel angepeilt.
sollte jetzt wieder zage oder irgendwer daherkommen mit 200wdh-sätzen, behalte ich mir vor, das ziel nochmal hochzusetzen!
wichtig: 1 wdh links, 1 wdh rechts = 1 geloggte wdh (nicht 2)
[Challenge] Ausfallschritt-Challenge
normale, sonst hätt ichs ja dazugeschrieben 
aber die nasty jumping-Variante ist natürlich auch erlaubt! (ebenso wie Zusatzgewichte)
ja richtig, Jule, Beine + Hintern.
aber die nasty jumping-Variante ist natürlich auch erlaubt! (ebenso wie Zusatzgewichte)
ja richtig, Jule, Beine + Hintern.
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Hallo illith,
kannst Du mir ein youtube-video empfehlen, in welchem Deine Varianten ( front lunge, rear lunge ) genau vorgeführt werden ? Ich kenne aus dem Training nur eine in der man dann so wippt, aber die meinst Du sicher nicht. In der Challenge schreibst Du was von "explosiv" hochkommen ....
Danke
kannst Du mir ein youtube-video empfehlen, in welchem Deine Varianten ( front lunge, rear lunge ) genau vorgeführt werden ? Ich kenne aus dem Training nur eine in der man dann so wippt, aber die meinst Du sicher nicht. In der Challenge schreibst Du was von "explosiv" hochkommen ....
Danke
Das Glück besteht nicht darin, dass Du tun kannst, was Du willst, sondern darin, dass Du immer willst, was Du tust. (Leo Tolstoi)
hab diesmal keine videos direkt in der challenge eingebaut, weil ich das immer nervig fand, wenn ich dann später geloggt hab^^
also hier
front:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html
rear:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html
side:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Lunge.html
(wobei ich da das gestreckte bein nicht so komisch einknicken würde)
jumping (nasty!):
http://www.exrx.net/Plyometrics/SplitJump.html
walking:
http://exrx.net/WeightExercises/Quadric ... Lunge.html
lateral hatte ich ja als video in der challenge verlinkt.
kann man jeweils mit oder ohne zusatzgewichte machen.
wenn man keine hanteln hat, kann man zb auch nen rucksack mit schweren büchern oder wasserflaschen füllen.
edit: ah verdammt, befürchtete schon, dass die kein hotlinking erlauben^^
also hier
front:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html
rear:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html
side:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu ... Lunge.html
(wobei ich da das gestreckte bein nicht so komisch einknicken würde)
jumping (nasty!):
http://www.exrx.net/Plyometrics/SplitJump.html
walking:
http://exrx.net/WeightExercises/Quadric ... Lunge.html
lateral hatte ich ja als video in der challenge verlinkt.
kann man jeweils mit oder ohne zusatzgewichte machen.
wenn man keine hanteln hat, kann man zb auch nen rucksack mit schweren büchern oder wasserflaschen füllen.
edit: ah verdammt, befürchtete schon, dass die kein hotlinking erlauben^^
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