[Challenge] 1k-SitUp-Challenge!
[Challenge] 1k-SitUp-Challenge!
ich gebe die hoffnung nicht auf!
nächste challenge - ist BWE, jedeR kann also mitmachen.
auf gehts - let it burn!
challenge.php?mode=viewchallenge&c=9
nächste challenge - ist BWE, jedeR kann also mitmachen.
auf gehts - let it burn!
challenge.php?mode=viewchallenge&c=9
☜★VeganTakeover.de★☞
- Spreewaldgurke
- Muse
- Beiträge: 856
- Registriert: 04.01.2013
- Wohnort: jwd
- Spreewaldgurke
- Muse
- Beiträge: 856
- Registriert: 04.01.2013
- Wohnort: jwd
achja, dieser ewige glaubenskrieg. situps sind nicht gut für den rücken - crunches belasten die halswirbelsäule - situps gehen nicht auf den bauch sondern nur die hüftbeuger - planks sind die wahre bauch-übung.... man sollte nicht zu viel rumlabern sondern einfach machen und dabei natürlich auf etwaige körpersignale achten, klar.
meine lendenwirbelsäule ist quasi meine sollbruchstelle, die ist megaheikel bei mir, aber ich krieg da bei situps null probleme. ok, wenn ich wirklich 100 oder mehr mach, zieht es da irgendwann ein bisschen, wegen der hüftbeuger. da isses halt wichtig, die zu dehnen (zb mit nem gehaltenen langen ausfallschritt), weil die bei den meisten (vor allem bei schreibtischtäterInnen) eh schon verkürzt sind und dadurch haltungsschäden entstehen können. außerdem wie gesagt die frog-variante bevorzugen.
planks kann ich nicht so gut, da krieg ich tatsächlich teils rückenprobleme von, weil ich irgendwann nicht mehr richtig stabilisieren kann und ne hängebrücke bau.
meine lendenwirbelsäule ist quasi meine sollbruchstelle, die ist megaheikel bei mir, aber ich krieg da bei situps null probleme. ok, wenn ich wirklich 100 oder mehr mach, zieht es da irgendwann ein bisschen, wegen der hüftbeuger. da isses halt wichtig, die zu dehnen (zb mit nem gehaltenen langen ausfallschritt), weil die bei den meisten (vor allem bei schreibtischtäterInnen) eh schon verkürzt sind und dadurch haltungsschäden entstehen können. außerdem wie gesagt die frog-variante bevorzugen.
planks kann ich nicht so gut, da krieg ich tatsächlich teils rückenprobleme von, weil ich irgendwann nicht mehr richtig stabilisieren kann und ne hängebrücke bau.
☜★VeganTakeover.de★☞