Übungen für den Bauch?

[matcha queen]

Ja das hatte ich anfangs auch, und inzwischen wird er immer länglicher und schmaler, er zieht sich irgendwie und verschwindet “zwischen“ den Bauchmuskeln weiss auch nicht wo diese Veränderungen her kommt, vor einem Jahr noch sah mein Bauchnabel ungefähr aus wie deiner. Jetzt habe ich so ne...senke.

P.s. Schöner bauch übrigens

Edit; ich kann mit dem Handy mein Bild nicht spoilern tut mir leid

[Vampy]

also die bäuche sehen nicht "falsch" aus, sondern eigentlich ziemlich begehrenswert... wie lange hats denn gedauert bzw. wie viel Training, für erste sichtbare Veränderungen ?

[matcha queen]

Es geht auch nicht um die Bäuche sondern um die verformung des Nabels

Puh...das kommt auf vieles an. Auf die ausgangsform, Häufigkeit und Intensität des Trainings, auf den Körpertyp. Also für die Form habe ich ungefähr 3 Monate gebraucht, allerdings war ich da bereits durchtrainiert und habe jeden Tag Sport gemacht, hatte wenig körperfett usw. Für das Sixpack brauche ich aber dann locker noch mal 3 bis 6 Monate, und um es zu halten natürlich weiterhin täglich Sport. Leider reicht ein mal drauf trainieren nicht

[illith]

nur zur info (nicht weil ich das bild spoilenswert fände):
auch am handy kann man die tags setzen, man muss sich halt von hand eintippen:

Code: Alles auswählen

[spoil]Harry Potter stirbt am Ende.[/spoil]

► Text zeigen

ich hab harry potter weder gelesen noch geguckt und hab keine ahnung

[matcha queen]

Ja bei Teksten, aber wenn ich ein Bild hoch lade erscheint das nicht als Text im eingabefeld sondern drunter, auch wenn ich den Beitrag editiere

[illith]

ah achso, weils ein anhang ist!

[chestnut]

Oh also ist das so eine Art matcha-Bauch-Vorstufe? Na dann werde ich mich nicht beschweren. Obwohl ich nicht mehr weiter bzw. mehr machen werde, also bei mir endet's (vermutlich) bei dem, wie's jetzt ist.
Wobei ich überlege, wenn ich vielleicht eher die oberen Bauchmuskeln trainieren würde, ob ich das vielleicht wieder ein wenig "raufziehen" könnte. Hmm ..

Danke übrigens, das kann ich nur bewundernd zurückgeben.

wie lange hats denn gedauert bzw. wie viel Training, für erste sichtbare Veränderungen ?

Wenn du damit auch mich meinst:
Das ist total schwierig zu sagen. Ich habe schon seit ich 12 Jahre alt bin (sind jetzt ca. 8 Jahre) eine tägliche Routine, die auch die Bauchmuskeln miteinbezieht. Es war also immer schon eine gewisse Grundlage vorhanden. Über die Jahre hat diese Routine immer in ihrer Intensität variiert, je nachdem, wie viel ich sonst so zu tun hatte und wie viel Cardio ich gemacht hab. Seit 3 Monaten kann ich keine Cardio mehr machen, daher habe ich mich auch mehr auf Kraftübungen verlagert und damit den Bauch mehr trainiert - dadurch entstand auch das Nabel-"Problem".
Wie gesagt, trainiere ich total frei Schnauze und mache verschiedene Arten von Crunches, Planks, diversen Yoga-Core-Übungen und integriere vieles, was ich mal auf youtube oder so gesehen und als nützlich empfunden habe. Dem widme ich ca. 30 Minuten am Tag (mit kleinen Pausen dazwischen). Einziges Hilfsmittel ist eine Matte.

[Vampy]

ich hatte insgeheim auf so ne art sixpack in 5min am tag-antwort gehofft ^^ aber danke

[illith]

wenns das gäbe, hätten wahrscheinlich 'alle' eins.^^

[Nappi]

@chestnut
Ich würd mir nicht so viele Gedanke über deinen Bauch bzw. Bauchnabel machen. Sieht doch wunderbar aus....also beides