Veganes Essen nach dem Sport

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 8. Dez 2014 15:38

bei normalem Sport schon. bei extremen Belastungen isses aber schon wichtig, da schnell wieder die speicher aufzufüllen damit man nicht umkippt. aber wer rennt schon täglich Marathon.

schwarz · Beitrag von **schwarz** » 8. Dez 2014 15:43

Ich hab eben beschlossen, dass ich sofort damit anfange

tatzen · Beitrag von **tatzen** » 20. Jan 2015 21:16

Direkt nach dem Sport ne Apfelschorle trinken sollte die Glykogenspeicher auch wieder füllen... Dann brate Dir 200-400 g Tofu an, wenn Du nach Hause kommst. Der Rest mit Kohlehydraten und Gemüse dazu, perfekte Mahlzeit. Viel mehr gibt es nicht zu beachten. Achte darauf, dass Du immer satt bist.

Beitrag von **illith** » 21. Jan 2015 15:15

ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass die paar Kohlenhydrate in der Apfelschorle da ausreichen?
die trinkt man doch während oder direkt nach dem Sport eher als isotonisches Getränk.

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 21. Jan 2015 20:04

kommt auf den Sport drauf an...

tatzen · Beitrag von **tatzen** » 6. Feb 2015 18:54

Ich hätte gedacht, dass der Fruchtzucker in einer Apfelschorle für den ersten Bedarf doch reicht?

Rena · Beitrag von **Rena** » 6. Feb 2015 19:19

Ich esse direkt nach dem Sport gerne mal fast ein kg Aepfel

Nichtmal das reicht

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 6. Feb 2015 19:52

woran machst du das denn fest, dass das nicht reicht? btw machst du ja auch ziemlich krass Sport. wenn man bloß ne std Dauerlauf macht, braucht man auch nicht so viel auffüllen.

Rena · Beitrag von **Rena** » 6. Feb 2015 19:58

Nee stimmt, nach ner Stunde ists noch nicht so wild.
Ich ma he das daran fest, dass ich danach halt immer noch nen tierischen Hunger habe. Nicht dieses Appetitding, sondern echt koerperliches Verlangen.

Vampy · Beitrag von **Vampy** » 6. Feb 2015 20:01

ich weiß nicht, ob hunger da wirklich n sicherer idikator ist.