Veganes Essen nach dem Sport

[slartibartfaß]

Sondern?

[illith]

ein glas schorle hat 12g carbs. also mir würde das ganz sicher nicht reichen^^

[Rena]

ich weiß nicht, ob hunger da wirklich n sicherer idikator ist.

Dafür hat die Natur ihn doch erschaffen,die Gute
So gestört mein Essverhalten kopfmässig sein mag,mein Bauch sagt mir schon sehr deutlich und zuverlässig,was er braucht.

[Vampy]

wenn der körper unterzuckert ist, sendet er heißhungersignale. wenn man dann aber "normales" zeug isst, und nicht speziell leicht verdaulichen zucker, der sofort ins blut geht, sendet der körper wohl weiter hungersignale, bis er genug Glucose kriegt. also wenn man das falsche isst, hat man weiter hunger, auch wenn eigentlich genug Energie zugeführt wird.

[Rena]

Ich würde sagen,Obst ist da nicht so falsch,sondern schon ziemlich leichtverdaulicher Zucker.
Ich verbrauche ausserdem ca 1200kcal morgens,ohne Frühstück,wenn mein Körper nach 400-500 Obstkalorien da nach mehr verlangt,denke ich,ist das durchaus realistisch.

[Vampy]

ja, das schon. ich meinte nur, dass hunger halt nicht immer verlässlich ist.

[Rena]

Achso,ich dachte ,du meinst immer noch mich direkt.

[tatzen]

Ok, ihr habt Recht.. Ich habe jetzt nochmal ein bisschen nachgelesen.. Es gibt wohl zwei Möglichkeiten Glykogenspeicher aufzufüllen und ich war immer desinformiert, dass man mit einer Apfelschorle das nach dem Sport tun kann. Falsch! hier ging es um den Insulinspiegel, der nach einem gerade anstrengenden aeroben Training nach oben gejagt werden soll, damit die Nährstoffaufnahme gut klappt. z.b. mit traubenzuckern aus der Apfelschorle. Dann Kohlehydrate zuführen, die besser und direkter verwertet werden.