Veganes Essen nach dem Sport
- slartibartfaß
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wenn der körper unterzuckert ist, sendet er heißhungersignale. wenn man dann aber "normales" zeug isst, und nicht speziell leicht verdaulichen zucker, der sofort ins blut geht, sendet der körper wohl weiter hungersignale, bis er genug Glucose kriegt. also wenn man das falsche isst, hat man weiter hunger, auch wenn eigentlich genug Energie zugeführt wird.
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Ok, ihr habt Recht.. Ich habe jetzt nochmal ein bisschen nachgelesen.. Es gibt wohl zwei Möglichkeiten Glykogenspeicher aufzufüllen und ich war immer desinformiert, dass man mit einer Apfelschorle das nach dem Sport tun kann. Falsch! hier ging es um den Insulinspiegel, der nach einem gerade anstrengenden aeroben Training nach oben gejagt werden soll, damit die Nährstoffaufnahme gut klappt. z.b. mit traubenzuckern aus der Apfelschorle. Dann Kohlehydrate zuführen, die besser und direkter verwertet werden.