Vegan-Forum

für die vitaminaufnahme reicht ne miniportion öl 2std zeitversetzt. ich ernähr micht ziemlich fettarm und hab n super blutbild

Ich probier's erstmal ganz ohne Öl etc. - vielleicht komme ich bei den von mir verzehrten Massen trotz schlechterer Absorption dennoch auf hinreichende Werte.

muss ja kein öl sein, in sojamilch ist zb auch fett, das reicht schon.

Naja, 30g sollten es ja schon sein...

bei mir erwies sich als sehr gut verträglich
- Fett insgesamt um 20%
- Kohlenhydrate um 55 - 60%
- Protein um 20%
- freier Zucker unter durchschnittlich 20 g täglich
- Salz insgesamt um 6 g täglich

Laborparameter einschließlich Fettsäuren sehr gut
Blutdruck Sys ca 110 - 120, Dias ca 75

Supplementiere zZ Hydroxocobalamin, Vitashine, Opti3Omega, Creapure, Soja Lecithin, sporadisch Multivitamin Deva bzw VegVit, sporadisch Algen, sporadisch Paranuss, verwende Iodsalz

Sportnahrung täglich Palatinose, gelegentlich Reisprotein

Laufen & Ellipsentrainer, Vorsätze bzgl Krafttraining nur ansatzweise realisiert

Danke für die Anregungen - das ist Plan B, wenn mein Experiment misslingt!

wieso 30g fett? für die vitaminaufnahme reicht weniger

Vampy, extreme low fat diet ist wie alle anderen extremen Ernährungskonzepte statistisch möglicherweise mit verkürzter Lebenserwartung assoziiert.

du meinst so wie die extreme no animal products-diät?

Solange Zufuhr pflanzlicher Fette & Proteine in sinnvoller Menge erfolgt & solange die Mikronährstoffzufuhr bedarfsdeckend ist, weist extreme no animal products diet statistisch keine gesundheitlichen Nachteile auf.