), aber: DO abend war ich nach 2 wochen sportpause (ferienbedingt) zum ersten mal wieder beim kickboxen. ich hatte an dem tag nichts gegessen, außer anderthalb stunden vorher so ein kleines gläßchen in öl eingelegtes steinpilz-antipasti (hat ja annähernd null kohlenhydrate). und beim laufen und den kraftübungen haben sich nach einer weile meine muskeln ganz komisch schwer angefühlt (bei den bauchübungen haben sie irgendwann dann einfach versagt, was sonst eher nicht passiert). meinem subjektiven eindruck nach lag das an dem mangel von kohlenhydraten.als ich mal unlang vor dem training so kleine weißmehl-kekse mit schokoladenüberzug gegessen hab, hatte ich inhgegen das gefühl, dass die energie recht schnell einfach aus den muskeln verpufft, was ja im fall von zucker auch passen würde.
kam auch schon öfter vor, dass ich am trainingstag GAR nichts gegessen hab (ich schlaf ja meistens länger und ess abends/nachts relativ viel), was zu meiner überraschung sehr gut funktioniert hat - hatte da dann eher so ein leichtes, unbeschwertes gefühl. hinterher schlug dann alerdings die unterzuckerung zu in form von frieren und geradezu panischem heißhunger.
wie sind so eure beobachtungen bei euch selber?
