Magnesium-Präparat
Magnesium-Präparat
Wahrscheinlich ist meine Frage schon unzählige Male hier besprochen worden...
Bei derzeitigem vermehrtem Sport neige ich gerade zu Muskelkrämpfen, so dass ich hin und wieder Mg einnnehmen möchte. Kann mir jemand ein veganes Mg-Präparat (kein Kombipräparat) empfehlen? Danke!!
Bei derzeitigem vermehrtem Sport neige ich gerade zu Muskelkrämpfen, so dass ich hin und wieder Mg einnnehmen möchte. Kann mir jemand ein veganes Mg-Präparat (kein Kombipräparat) empfehlen? Danke!!
- Nullpositiv
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Von DM gibt es Tabletten
http://www.dm.de/de_homepage/dasgesunde ... etten.html
und Braustabletten http://www.dm.de/de_homepage/dasgesunde ... etten.html
bei denen steht zwar dabei, das sie nicht vegan sind aber von den Zutaten her seh ich nicht ganz warum das so sein sollte.
Ich hab die Brausetabletten und fahr ganz gut damit.
http://www.dm.de/de_homepage/dasgesunde ... etten.html
und Braustabletten http://www.dm.de/de_homepage/dasgesunde ... etten.html
bei denen steht zwar dabei, das sie nicht vegan sind aber von den Zutaten her seh ich nicht ganz warum das so sein sollte.
Ich hab die Brausetabletten und fahr ganz gut damit.
Be the nation russian propaganda says you are.
Magnesium bringt bei krämpfen allerdings nix: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaeh ... 28137.html
http://www.focus.de/gesundheit/gesundle ... 98513.html
wenn du meinst du hast nen mangel, lass mal ein Blutbild machen. ansonsten ist es quatsch, auf gut glück nahrungsergänzungsmittel einzuschmeißen.
http://www.focus.de/gesundheit/gesundle ... 98513.html
wenn du meinst du hast nen mangel, lass mal ein Blutbild machen. ansonsten ist es quatsch, auf gut glück nahrungsergänzungsmittel einzuschmeißen.
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- ClaireFontaine
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Also ich nehm auch immer die von DM (hatte auch noch einiges da), wenn meine Muskeln krampfig sind, ich Kopfschmerzen kriege oder ich Muskelkater ohne Ende hab. Vielleicht hat es eine Placebo-Wirkung, aber ich merk da echt eine Verbesserung. Magnesium kann man auch nicht überdosieren, das gibt dann ganz einfach Durchfall.
Magnesium kann leider auch überdosiert werden. Je nach Körpergewicht sind ca 500 bis 1.000 Milligramm Magnesium täglich unbedenklich. Leichte Überdosierung -> Durchfall. Schwerere Überdosierung -> Desorientierung, Übelkeit, Blutdruckabfall. Extreme Überdosierung -> Herzversagen.ClaireFontaine hat geschrieben: Magnesium kann man auch nicht überdosieren, das gibt dann ganz einfach Durchfall.
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- Spreewaldgurke
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Der Zusammenhang von Krämpfen und Mg Unterversorgung ist wohl umstritten aber nicht abwegig. Krämpfe können ja mehrere Ursachen haben (z.B. nicht ausreichend Flüssigkeit, nicht richtig gedehnt...). Aber das wirst du ja bedacht haben.
Mir ist bekannt, dass es für die Einnahme über normale Lebensmittel keine Höchstbeschränkungen gibt (Empfohlen sind so 350-400mg), da die Niere das überschüssige einfach ausscheiden würde. Bei Nahrungsergänzungsmitteln wäre das wohl nicht so unproblematisch, hier sollen 350mg zusätzlich nicht überschritten werden (für 30+ Jährige, jüngere evtl weniger...).
VeganerInnen sollen da aber eigentl. weniger Probleme haben, da die Ernährung normalerweise viel Mg enthällt.
Wenn du Nüsse essen kannst, würde ich auch eher dazu raten. Cashews und Mandeln enthalten sehr viel Magnesium (ca 260mg pro 100g). Andere Nüsse haben auch viel Mg (Erdnüsse so 170mg)...
Kurzfristig gibt es auch keinen Effekt, da Mg in den Zellen und Knochen sitzt und nicht so sehr im Blut. Wenn also supplementiert wird (womit auch immer), dann konstant über einen längeren Zeitraum.
Mir ist bekannt, dass es für die Einnahme über normale Lebensmittel keine Höchstbeschränkungen gibt (Empfohlen sind so 350-400mg), da die Niere das überschüssige einfach ausscheiden würde. Bei Nahrungsergänzungsmitteln wäre das wohl nicht so unproblematisch, hier sollen 350mg zusätzlich nicht überschritten werden (für 30+ Jährige, jüngere evtl weniger...).
VeganerInnen sollen da aber eigentl. weniger Probleme haben, da die Ernährung normalerweise viel Mg enthällt.
Wenn du Nüsse essen kannst, würde ich auch eher dazu raten. Cashews und Mandeln enthalten sehr viel Magnesium (ca 260mg pro 100g). Andere Nüsse haben auch viel Mg (Erdnüsse so 170mg)...
Kurzfristig gibt es auch keinen Effekt, da Mg in den Zellen und Knochen sitzt und nicht so sehr im Blut. Wenn also supplementiert wird (womit auch immer), dann konstant über einen längeren Zeitraum.
i'm not crazy i'm just a little unwell
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Hm, ist ne Braustetablette zum auflösen, dafür aber mit Stevia
https://www.allyouneed.com/cat/?artid=2 ... wwodykoAVQ
Krüger Magnesium Brausetablette mit Stevia
Inhaltstoffe scheinen auch ok im Sinne von vegan zu sein, hoffe allerdings, ich übersehe es nicht, falls nicht
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Krüger Magnesium Brausetablette mit Stevia
Inhaltstoffe scheinen auch ok im Sinne von vegan zu sein, hoffe allerdings, ich übersehe es nicht, falls nicht
.. gibts bei Drogerie Markt MüllerSäuerungsmittel Citronensäure, Natriumhydrogencarbonat, Magnesiumcarbonat, Maltodextrin, Stärke, Rote Bete Saftpulver (Maltodextrin, Rote Bete Saftkonzentrat), natürliches Aroma, natürliches Orangenaroma, Süßstoff Stevioglycoside, Farbstoff Riboflavin-5'-Phosphat
"Nein, muss ich nicht!"