SarahN hat geschrieben:...
hat jemand nen tip wie die shakes so werden wie im studio ? bin mit den veganen varianten auch noch nicht so bewandert und für alle tips offen!
Die veganen Varianten sind doch kaum anders zuzubereiten, nur dass Du statt z.B. Whey eben eines der Pflanzenproteine (z.B aus Erbsen oder Soja) rein kippst.
martin314 hat geschrieben:Kurze Frage aus der halbsportlichen Ecke: Wie gesund sind solche Shakes eigentlich?
Die Supplement-Industrie sagt: Das ist SUPER GESUND.
Wissenschaftler, die nichts von den Gewinnen der Supplement-Industrie haben, bezweifeln das aber heftig.
somebody hat geschrieben:
Keinen Sport oder typischen Freizeitsport betreibende Menschen können ihren Proteinbedarf in Größenordnung 0,8 bis 1,5 Gramm je Kilogramm Körpergewicht auch bei veganer Ernährung problemlos mit der Alltagsernährung decken. Zusätzliche Proteine sind vermutlich nur für professionell Sport oder für Bodybuilding betreibende Menschen sinnvoll.
Ob im Bereich des Bodybuilding "mehr als 1.5 Gramm/kg" tatsächlch "sinnvoll" sind, da gehen die Meinungen auseinander. Zumindest für den Bereich "natural BB" wohl eher nicht. Nur bei einer extremen Anabolika-Turbo-Kur kann mal 1.5g/kg an die Grenzen stossen. Ansonsten wuerde ich sagen: Finger weg von der Protein-Mast. Auch normale vegane Kost hat häufig schon mehr Protein enthalten als die DGE als "optimal" empfiehlt (10% typisch, 15% max). Der DGE wird wohl kaum jemand nachsagen, sie sei prinzipiell "pro vegan", schliesslich bekommt sie ihr Geld vorwiegend aus dem Sektor der Fleischindustrie.
