VEGAN BODYBUILDING / FITNESS ??!

[Christian.]

Ubervegan! Ohne Pünktchen

lol, ohne Pünktchen. Daran hab ich noch gar nicht gedacht. Aus Hass gegenuber allen Antiveganern werde ich fortan keine Doppel-Punktchen mehr verwenden!

[Phoenix]

Du kannst aber nicht einen 90kg Bodybuilder als Beispiel nehmen

Das war auch kein Beispiel für den "durchschnittlichen Konsum von 100 g", sondern ein Beispiel für die 2 g Eiweiß, die einige anscheinend für notwendig halten, um richtig Muckis aufzubauen.

[Phoenix]

Im Jahr 2005 waren erwachsene Männer im Durchschnitt 1,78 Meter groß und
82,4 Kilogramm schwer. Frauen waren 1,65 Meter groß und 67,5 Kilogramm schwer.
Damit haben Männer seit 1999 bei (fast) konstanter Durchschnittsgröße um 1,6 Kilo-
gramm ,,zugelegt", bei den Frauen waren es mit 0,8 Kilogramm halb so viel bei unver-
änderter Durchschnittsgröße.

Sind die Deutschen so klein? Ich bin etwa 1,70 m und mir kommen ziemlich viele Leute wesentlich länger vor als dieser Durchschnitt und im Vergleich wenige kleiner, besonders Männer.

[vegan4life]

hallo! ich lebe auch vegan bin w und habe in 10 monaten 12 kg muskelmasse aufgebaut. bin 160 groß und habe kleidergröé 56.
mein tipp: vegane omletten, yoghurt, müsli zum frühstück
zu mittag: soviel nudel/reis essen wie du nur kannst (ich ess inzwischen 1kg)
am abend: nur hülsenfrüchte, auch soviel wie du kannst.

da wir veganer ja kein problem mit fett am körper haben, kannst dus rihig essen.
3x ins fitness studio für 1,5-2 h


bei mir funktionierts extrem gut

wenn du weitere fragen hast schreib mich einfach an

[illith]

da wir veganer ja kein problem mit fett am körper haben, kannst dus rihig essen.

ich glaub, da würden dir einige user hier nachdrücklich widersprechen.

[vegan4life]

da wir veganer ja kein problem mit fett am körper haben, kannst dus rihig essen.

ich glaub, da würden dir einige user hier nachdrücklich widersprechen.

warum denn wiedersprechen?
ich könnte auch fotos hinaufladen....

[illith]

von "uns veganern"?

[Ikke]

hallo! ich lebe auch vegan bin w und habe in 10 monaten 12 kg muskelmasse aufgebaut. bin 160 groß und habe kleidergröé 56.
mein tipp: vegane omletten, yoghurt, müsli zum frühstück
zu mittag: soviel nudel/reis essen wie du nur kannst (ich ess inzwischen 1kg)
am abend: nur hülsenfrüchte, auch soviel wie du kannst.

Ein "gesundes", auf Sättigung basierendes Essverhalten sieht anders aus.
Bei den Mengen an Nahrung ist es uebrigens nicht unrealistisch, dass deine Massezunahme zu einem nicht unbetraechtlichen Anteil aus Fett besteht.
Ueberschuessige Kohlenhydrate werden in Form von Fetten im Koerper gespeichert (falls jemand an der Biochemie interessiert ist: Glucose kann bspw. ueber Insulinvermitellte Glucosetransportertranslokation in die Fettzelle gelangen und dort zu Fett umgebaut werden)

Ein Grossteil der "12 kg Muskelmasse" koennte aber auch aus Wasser bestehen, da bei steigender Trainingsbelastung die Wasserspeicherfaehigkeit der Muskeln zunimmt (daher ja auch meist die Groessenveraenderung...eine Zunahme an Muskelfasern ist nicht zwangslaeufig fuer groessere Muskeln verantwortlich)

[SxEric]

wenn man bauch kontinuierlich an umfang zunimmt.. ist das dann auch bodybuilding?

[jinkazama]

da wir veganer ja kein problem mit fett am körper haben, kannst dus rihig essen.

ich glaub, da würden dir einige user hier nachdrücklich widersprechen.

warum denn wiedersprechen?
ich könnte auch fotos hinaufladen....

ja sicher hey. ich wäre sehr interessiert daran, zu wissen wie emand so nach 10 Monaten Training mit deinem Ernährungskonzept aussieht, dann übernehm ichs sofort. Muss mich vll. für nen Polizei aufnahmetest vorbereiten, das heißt falls ich jetzt Augen Operation mache und meine Vorstrafe kein Hindernis darstellt. Oder verjährt ist. da weiß ich nämlich zu wenig, müsste ich mal nachfragen.