Auswahl veganer/tierfreier Nahrungsergänzungsmittel
Vampy, für gezüchtete Champignons kenne ich mitteleuropäische Angaben von ca 5 - ca 25 mcg Selen je 100 g.
Meine Erfahrung:
Für gängige Tofus & für Sojaflocken versuchte ich ergebnislos Angaben zum Selengehalt zu bekommen. Rote Linsen, Beluga Linsen, Tellerlinsen ebenso.
Auf Basis der lt Literatur niedrigsten Werte für Haferflocken, Tofu, Sojaflocken, Linsen, Champignons komme ich bei meinem durchschnittlichen Verzehr auf tgl ca 30 mcg Selen, auf Basis der höchsten Werte auf um 100 mcg. Einnehmen tue ich momentan wöchentlich 2 Supplemente mit je ca 60 mcg Selen. Mein Selen Spiegel war bei bisher 4 Tests als Veganer immer im oberen Drittel des Referenzbereichs. Auf dieser Basis könnte ich vermuten, dass ich via Nahrung mehr Selen bekomme als die ca 30 mcg auf Basis der niedrigsten Werte + ca 15 mcg aus Supplementen.
Meine Erfahrung:
Für gängige Tofus & für Sojaflocken versuchte ich ergebnislos Angaben zum Selengehalt zu bekommen. Rote Linsen, Beluga Linsen, Tellerlinsen ebenso.
Auf Basis der lt Literatur niedrigsten Werte für Haferflocken, Tofu, Sojaflocken, Linsen, Champignons komme ich bei meinem durchschnittlichen Verzehr auf tgl ca 30 mcg Selen, auf Basis der höchsten Werte auf um 100 mcg. Einnehmen tue ich momentan wöchentlich 2 Supplemente mit je ca 60 mcg Selen. Mein Selen Spiegel war bei bisher 4 Tests als Veganer immer im oberen Drittel des Referenzbereichs. Auf dieser Basis könnte ich vermuten, dass ich via Nahrung mehr Selen bekomme als die ca 30 mcg auf Basis der niedrigsten Werte + ca 15 mcg aus Supplementen.
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Für Tofus, Sojaflocken, Sojabohnen, Linsen ähnliche Unterschiede.
Ist IMO glaubwürdig. Sojabohnen für Produkte auf dem dt Markt werden aus Deutschland, Österreich, Osteuropa, China etc bezogen. Rote Linsen für den dt Markt stammen meines Wissens vorwiegend aus der Türkei & aus Indien.
Ist IMO glaubwürdig. Sojabohnen für Produkte auf dem dt Markt werden aus Deutschland, Österreich, Osteuropa, China etc bezogen. Rote Linsen für den dt Markt stammen meines Wissens vorwiegend aus der Türkei & aus Indien.
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da ich grade dazu tendiere, mir noch einen Vorrat Opti3 direkt aus GB zu ordern guck ich da grad rum und erwäge, mir auch die VegVits mal zuzulegen...
https://vegetology.com/vegvit-multivita ... al-formula
nicht unbedingt für täglich und die kritischen auch separat nochmal extra, wäre da der Plan...
https://vegetology.com/vegvit-multivita ... al-formula
nicht unbedingt für täglich und die kritischen auch separat nochmal extra, wäre da der Plan...
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illith, VegVit nehme ich normalerweise 1 - 2 x wöchentlich & an Tagen mit schneller Küche mit wenigen Zutaten ein.
Funktionale Qualität & Zusammensetzung OK.
Auffälligkeiten bzw im Einzelfall potenzielle Dealbreaker:
Tabletten enthalten je 14 mg Eisen.
Wer mit Eisen sehr gut versorgt ist oder kein Eisen supplementieren darf/sollte, sollte stattdessen die Deva Alternative in der Version ohne Eisen einnehmen.
Tabletten riechen deutlich nach getrocknetem Gemüse & stellen keinen kulinarischen Genuß dar. Ich schlucke die Tabletten normalerweise mit Saft oder Milchalternative.
Berichte mehrerer AnwenderInnen, wonach die Tabletten stinken würden, kann ich auf Basis meiner Erfahrungen mit bisher 3 Flaschen aus 3 Lieferungen nicht bestätigen. Angeblich gab es zeitweise Probleme bei der Herstellung, so dass ich mir derartige Erfahrungen vorstellen kann.
Funktionale Qualität & Zusammensetzung OK.
Auffälligkeiten bzw im Einzelfall potenzielle Dealbreaker:
Tabletten enthalten je 14 mg Eisen.
Wer mit Eisen sehr gut versorgt ist oder kein Eisen supplementieren darf/sollte, sollte stattdessen die Deva Alternative in der Version ohne Eisen einnehmen.
Tabletten riechen deutlich nach getrocknetem Gemüse & stellen keinen kulinarischen Genuß dar. Ich schlucke die Tabletten normalerweise mit Saft oder Milchalternative.
Berichte mehrerer AnwenderInnen, wonach die Tabletten stinken würden, kann ich auf Basis meiner Erfahrungen mit bisher 3 Flaschen aus 3 Lieferungen nicht bestätigen. Angeblich gab es zeitweise Probleme bei der Herstellung, so dass ich mir derartige Erfahrungen vorstellen kann.
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das ist jetzt für mich nicht so relevant
das mit dem Eisen allerdings schon. meine Werte sind ja sehr gut und ich betone immer, dass das ohne Supplementierung zustande kommt.^^ den argumentativen Benefit kann ich eigentlich nicht riskieren
das mit dem Eisen allerdings schon. meine Werte sind ja sehr gut und ich betone immer, dass das ohne Supplementierung zustande kommt.^^ den argumentativen Benefit kann ich eigentlich nicht riskieren
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illith, dieses Argument ist nachvollziehbar.
Dann empfehle ich Dir entweder das Multivitamin von Deva in der Version ohne Eisen
http://www.devanutrition.com/vegan-mult ... -free.html
(in D zB bei veganfitness & in anderen Shops erhältlich)
oder
Veg1 in der neuen Zusammensetzung
https://www.vegansociety.com/shop/veg-1-supplements
(in D zB bei Roots of Compassion & in anderen Shops erhältlich)
BTW, Eisen Parameter sind bei mir im oberen Referenzbereich, ohne VegVit wären sie vermutlich etwas niedriger.
Dann empfehle ich Dir entweder das Multivitamin von Deva in der Version ohne Eisen
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https://www.vegansociety.com/shop/veg-1-supplements
(in D zB bei Roots of Compassion & in anderen Shops erhältlich)
BTW, Eisen Parameter sind bei mir im oberen Referenzbereich, ohne VegVit wären sie vermutlich etwas niedriger.
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Vegan NEM Starter Kit
Brudi hat mich beauftragt, ihm ein NEM-Vegan-Starter-Bundle zusammenzustellen und zu ordern.
hab jetzt bestellt:
B12: https://amzn.to/2VTY9C2
D3: https://amzn.to/2HfOFrm
Zink: https://amzn.to/30a9QDP
DHA/EPA: https://amzn.to/2WHJzuB
(letzteres allerdings direkt auf Vorrat aus GB, solang die noch in der EU sind. ist fast 5€ günstiger pro Dose so oO )
#service
der allzeit wundervolle Niko Rittenau war so nett, mir zu bestätigen, dass bei D3 tatsächlich Depoteffekt gegeben ist, aber man auf 40-60 IE pro kg Körpergewicht und Tag abzielen sollte.
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der allzeit wundervolle Niko Rittenau war so nett, mir zu bestätigen, dass bei D3 tatsächlich Depoteffekt gegeben ist, aber man auf 40-60 IE pro kg Körpergewicht und Tag abzielen sollte.
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