Fragen zu B12
Verfasst: 3. Jan 2020 15:25
Hallo liebe Leute,
Ich habe einige Unklarheiten zu B12 Supplementierung, die ich etwa seit 3-4 Monaten mache. Ich habe die B12 Tabletten von myfairnutrition und nehme sie täglich.
Zudem lese ich gerade das Buch von Niko Rittenau der sagt, dass eine tägliche Dosis etwa 4ug ist. Damit das mit einer Tablette am Tag (und nicht zwei) klappt muss man eine Menge von 250ug täglich nehmen.
1) jetzt steht auf den myfair Tabletten eine Dosis von 4000ug mit dem Vermerk „täglich Einnehmen“. Rittenau beschreibt aber in seinem Buch eine Wochendosis mit allen Sicherheitszuschlägen von nur 2500-3000ug.
2) Gibt es einige verschiedene Cobalamine, zB Cyancobalamin das man bei Nierenproblemen meiden sollte (habe ich zwar nicht aber rein interessehalber) Auf dem myfair Inhaltstoffteil steht allerdings nur „Cobalamin“. Weiß jemand von welchem da die Rede sein könnte? (Methylcobalamin, Cyancobalamin, ...)
Vielen Dank!
Ich habe einige Unklarheiten zu B12 Supplementierung, die ich etwa seit 3-4 Monaten mache. Ich habe die B12 Tabletten von myfairnutrition und nehme sie täglich.
Zudem lese ich gerade das Buch von Niko Rittenau der sagt, dass eine tägliche Dosis etwa 4ug ist. Damit das mit einer Tablette am Tag (und nicht zwei) klappt muss man eine Menge von 250ug täglich nehmen.
1) jetzt steht auf den myfair Tabletten eine Dosis von 4000ug mit dem Vermerk „täglich Einnehmen“. Rittenau beschreibt aber in seinem Buch eine Wochendosis mit allen Sicherheitszuschlägen von nur 2500-3000ug.
2) Gibt es einige verschiedene Cobalamine, zB Cyancobalamin das man bei Nierenproblemen meiden sollte (habe ich zwar nicht aber rein interessehalber) Auf dem myfair Inhaltstoffteil steht allerdings nur „Cobalamin“. Weiß jemand von welchem da die Rede sein könnte? (Methylcobalamin, Cyancobalamin, ...)
Vielen Dank!