Vitamin D?

Vitamine, Mineralstoffe & sekundäre Pflanzenstoffe
Dorade
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Beitrag von Dorade » 9. Sep 2015 06:28

@ BudiBuilder

Danke für die ausführliche Info ;)

Da gehe ich lieber auf die Gesundheitsschiene und gebe ein paar Cent mehr aus, anstelle einer hohen Dosis :)
Trozdem vielen Dank für den Tip ;)

Gruß Dorade

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Obilan
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Beitrag von Obilan » 12. Sep 2015 19:10

Habe mir das 500mcg K2 auch mal bestellt, sollte man das e2d nehmen oder lieber ne halbe ed?
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Beitrag von BodyBuilder » 12. Sep 2015 19:39

Ich nehme ein halbe 500µg-Tablette K2 (ein Tablettenteiler ist dafür nötig), an 4 Tagen pro Woche.

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VegSun
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Beitrag von VegSun » 12. Sep 2015 20:04

bei welcher Wochendosis VitD BodyBuilder ?
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Beitrag von BodyBuilder » 12. Sep 2015 20:39

Ich mehne als Tagesdosis D3 als Supplement 2500IE, plus dazu nochmal Sonne bzw. äquivalente Vitamin-D-Lampe mit abgeschätzt nochmal weiteren 2500IE pro Tag.

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Beitrag von VegSun » 12. Sep 2015 20:43

Danke, ich schätz dann mal vorsichtig ab das bei höherer Dosis entsprechend mehr nötig sein wird. Ich weiß dass es vielleicht nicht nötig ist, aber besser mehr als weniger. Muss immer noch einen test dazu machen und VitD bestellen. Deswegen hab ich leider noch nicht angefangen. Aber ich schätze das der MAngel ziemlich groß sein dürfte und ich muss mich echt zusammenreißen.
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Beitrag von BodyBuilder » 12. Sep 2015 20:57

Die MK7-Menge zu erhöhen, ist gesundheitlich sicher kein Nachteil.
Kostet halt mehr.

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Beitrag von VegSun » 12. Sep 2015 21:01

Bin mir nicht sicher wie viel Calcium freigesetzt wird , wenn man 20 000 er VitD3 Tabs nimmt und wie viel Vit K dann auf einmal aufgenommen wird.

Meine Vermutung: Ständig genug VitK nehmen und normale Calcium Dosis über die Nahrung und der Körper baut dann soviel ein wie nötig. Denke nicht dass dann massig Calcium versucht wird aufzunehmen.
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Beitrag von VegSun » 29. Okt 2015 12:25

Wann soll man nun Vitamin D nehmen ?

ich nahm es eben, nach einer großen Portion Kartoffelsalat mit Hummus drin, damit mehr Fett drin ist. Aber diesmal eine höhere Dosis als sonst, weil ich für den Rest der Woche nahm.

Fail, ich hatte ne Stunde oder so danach Durchfall und weiß net ob es vom Kartoffelsalat oder von zuviel Vitamin D auf einmal war.
Jedenfalls bezweifel ich das das Vitamin D nun überhaupt aufgenommen wurde.
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Beitrag von Obilan » 29. Okt 2015 15:05

Ich nehme es zum Frühstück. Kannst einfach irgendwann nehmen zum essen oder mit nem Löffel Öl.
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