Vegan-Forum

Meinem Eisensupplement ist aus genau dem Grund Vit C zugesetzt. Ich stress mich da nicht mit dem Timing, normalerweise nehm ich's zusammen mit dem Frühstück ein, aber ich denk das sollte egal wie gehen.

illith, Vitamin C Supplement zu Eisenquelle ist auch OK.


Sabotagehase, Eisen Supplement bei Eisenmangel theoretisch am wirksamsten bei Einnahmezeitpunkt mindestens 1 std vor & mindestens 2 std nach Mahlzeit. ZB mindestens 2 std nach dem Abendessen bzw der letzten Mahlzeit des Tages (mit Vitamin C Quelle, falls Eisen Supplement ohne Vitamin C) wäre auch OK.

ja das problem ist: ich esse zu oft^^

schwarzen tee trink ich grad eh nicht und bei kaffee bekomm ich leider zustände die ich nicht haben will, die gefahr besteht also nicht
vielen dank für die antworten

also: nimm einfach dein Supplement, wie es gerade passt.

Somebody, ich meinte Vitamin C (egal welcher Quelle) zu einem Eisen-Supplement^^

illith, bitten entschuldige.

Ich bin urlaubsreif vom Urlaub.

Eisen & Vitamin C können prinzipiell aus natürlichen Quellen & als Supplemente miteinander kombiniert wefden.

Eisen Supplemente mit Vitamin C Zugabe können alleine eingenommen werden.


@Sabotagehase

Sabotagehase, liegt denn eindeutiger Eisenmangel vor oder sind Laborparameter nur im unteren Referenzbereich?

Du weisst, dass nicht alle Eisen Supplemente vegan sind?

@somebody ja weiß ich und ja ich hab nen eisenmangel

Sabotagehase, bei diagnostisch gesichertem Eisenmangel würde ich bei ärztlich verordneten Eisen Medikamenten die Einnahmeempfehlung des Beipackzettels möglichst einhalten.

Datenmaterial zur Frage der Eisenaufnahme 1 std vor Mahlzeit vs 5 min vor Mahlzeit kenne ich nicht. Ich würde aber annehmen, der Unterschied ist weniger relevant als zB bei Schilddrüsen Medikamenten.

Ergänzend würde ich die gängigen Empfehlungen zur Verbesserung der Eisenversorgung beachten.

thx

frag mich nur die ganze zeit ob ich nicht lieber glech probiere es nur über ernährung auszugleichen, weil im endeffekt ist es meinem körper dann auch egal, ob ich durch ein für mich unnatürliches schlaf/essverhalten oder durch eisenmangel übermüdet bin. aber ne stunde früher aufstehen und sich dann gleich nen kaffee verabreichen ist mit eisentabletten ja auch eher kontraproduktiv

wegen dem was ärzte sagen.... es war schon schwer genug ein präparat ohne gelatine vom arzt zu bekommen. Aber wenn ich schon sage ich bin vegan und will DESHALB meine Werte überprüfen lassen, eben weil müdigkeit da schon sehr wahrscheinlich mit zusammenhängt, ist mitdenken da natürlich zu viel verlangt. Werde da wohl wieder zu meiner früheren Ärztin wechseln. Die ist zwar eine krasse Diva und wenn man sie am falschen Tag erwischt, hat sie iwie keine Lust auf einen, letztes mal mit eisenmangel (jahre her, war da nur vegetarier) hat sie mir sogar vegane rezepte mit viel eisen rausgesucht... es wäre also möglich (wenn auch nicht notwendig^^)

wenn bereits ein Mangel vorliegt, ist es mW nicht mehr möglich, das über Ernährung auszugleichen.

ok dann werd ich jetzt einfach offiziell wahnsinnig^^
immerhin ist mein b12 gut. obwohl ich vlt iwie jeden 5. tag mal dran denke zu supplementieren.