Übersicht was Vitaminaufnahme blockiert
Hallo larem78,
B12 Serum 642 ist zwar nicht überragend, aber OK. Würde vorerst weiterhin täglich hochdosiertes B12-Präparat oral/sublingual nehmen, alterntiv, falls du kein Problem mit Injektionen hast, 1 x monatlich Hydroxocobalamin subkutan injizieren.
Eisen würde ich als veganes Supplement mit etwas Vitamin C einnehmen, dies jedoch mindestens 2 Stunden vor oder nach Mahlzeiten, anderen Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Medikamenten und Kaffee/Tee.
Ferner würde ich zu eisenreichen Mahlzeiten weder Kaffee noch Tee trinken.
Falls Du den Calciumbedarf nicht durch mit Calcium angereicherte Nahrungsmittel decken kannst, kannst Du Dir in der Apotheke eine Dose Calciumcitrat zur Anreicherung von Getränken uns Gerichten kaufen. PZN kann ich Dir in der Nacht nachreichen, ich bin zur Zeit am falschen PC.
Nimmst Du weitere Nahrungsergänzungen ein? Was ist beispielsweise mit Vitamin D, Iod und Selen?
Wichtigste Informationsquellen zu Mikronährstoffen:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all
http://lpi.oregonstate.edu/mic
Bin in der Nacht ab 01 oder 02 Uhr wieder online.
B12 Serum 642 ist zwar nicht überragend, aber OK. Würde vorerst weiterhin täglich hochdosiertes B12-Präparat oral/sublingual nehmen, alterntiv, falls du kein Problem mit Injektionen hast, 1 x monatlich Hydroxocobalamin subkutan injizieren.
Eisen würde ich als veganes Supplement mit etwas Vitamin C einnehmen, dies jedoch mindestens 2 Stunden vor oder nach Mahlzeiten, anderen Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Medikamenten und Kaffee/Tee.
Ferner würde ich zu eisenreichen Mahlzeiten weder Kaffee noch Tee trinken.
Falls Du den Calciumbedarf nicht durch mit Calcium angereicherte Nahrungsmittel decken kannst, kannst Du Dir in der Apotheke eine Dose Calciumcitrat zur Anreicherung von Getränken uns Gerichten kaufen. PZN kann ich Dir in der Nacht nachreichen, ich bin zur Zeit am falschen PC.
Nimmst Du weitere Nahrungsergänzungen ein? Was ist beispielsweise mit Vitamin D, Iod und Selen?
Wichtigste Informationsquellen zu Mikronährstoffen:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all
http://lpi.oregonstate.edu/mic
Bin in der Nacht ab 01 oder 02 Uhr wieder online.
Suche Signatur.
Hallo somebody,
tausend Dank für die informativen Antworten! Darf ich fragen, woher Du soviel weisst?
Ich würde mir echt wünschen, mein Arzt würde mir wenigstens die Hälfte davon so erklären.
Vitamin D nehme ich auch zu mir, Jod und Selen aktuell nicht, davor aber eine Zeit lang schon.
Könnte ich mir das B12 auch selbst spritzen? Musste mir wegen der OP auch Thrombosespritzen selbst spritzen.
Wenn es nach meinem Arzt gehen würde, würde ich wieder diese Cernevit Infusionen bekommen...
Seit ich die Jarrows nehme, hat sich mein Wert verbessert!
tausend Dank für die informativen Antworten! Darf ich fragen, woher Du soviel weisst?
Ich würde mir echt wünschen, mein Arzt würde mir wenigstens die Hälfte davon so erklären.
Vitamin D nehme ich auch zu mir, Jod und Selen aktuell nicht, davor aber eine Zeit lang schon.
Könnte ich mir das B12 auch selbst spritzen? Musste mir wegen der OP auch Thrombosespritzen selbst spritzen.
Wenn es nach meinem Arzt gehen würde, würde ich wieder diese Cernevit Infusionen bekommen...
Seit ich die Jarrows nehme, hat sich mein Wert verbessert!
Hallo larem78,
nach Wechsel von vegetarischer Ernährung zu veganer Ernährung beschäftigte mich die Thematik zunehmend, da mich ärztliche Aussagen und in Deutschland vorherrschende Meinungen über Laborparameter, Nährstoffbedarf etc nicht überzeugten. Aus heute für mich nicht mehr so recht nachvollziehbaren Gründen studierte ich Wirtschaftswissenschaften und Informatik. Heute frage ich mich oft, ob es nicht erfüllender gewesen wäre, wenn ich mich in den Bereich Forschung, Medizin orientiert hätte.
B12 injiziere ich mir seit 2 Monaten subkutan. Ich wollte die Zahl der täglich einzunehmenden Mikronährstoffe reduzieren.
PASCOE VITAMIN B12-DEPOT-Injektopas® 1500 µg
ist bewährt, ist mutmaßlich vegan, Herstellerfirma wirkt sympathisch
Packungen zu 10 bzw 100 Ampullen erhältlich
http://www.pascoe.de/de/anwendungsberei ... as-1500-ug
Insulinspritze 1 ml mit 29 G-Kanüle (12,7 x o,33 mm)
beispielsweise diese
https://www.bd.com/de/diabetes/page.asp ... 3&id=31913
Vorteile Insulinspritze = geringe Verletzungsgefahr + keine Narben
vor Injektion desinfizieren
Injektion Nähe Bauchnabel, jedoch mindestens ca 5 cm vom Bauchnabel entfernt
Injektion vor oder nach Schlafperiode möglich, empfinde vor Schlafperiode als angenehm
um auf der sicheren Seite zu sein, da gespeichertes B12 leider Schwund unterworfen ist -> 1 x monatlich
unter günstigen Umständen, falls beispielsweise täglich B12angereicherte Milch- oder Jogjurtalternativen auf Deinem Speisezettel stehen -> im Abstand von 2 bis 3 Monaten
von den 1.500 µg Hydroxocobalamin werden subkutan in Größenordnung 300 bis 500 µg aufgenommen und gespeichert
In sehr seltenen Fällen, Wahrscheinlichkeit < 1 : 10.000, können Hautprobleme wie Akne auftreten. Wahrscheinlichkeit am größten, falls bereits oder falls in der Vergangenheit Hautprobleme. In diesen Fällen tritt nach Weglassen mit großer Wahrscheinlichkeit schnell Besserung ein.
Am besten 2 Stunden vor und nach Injektion keine anderen Mikronährstoffe und in dieser Zeit weder Kaffee, Tee ...
Mit einigen Medikamenten bestehen Interaktionen. Nimmst Du momentan ärztlich verordnete Medikamente ein?
Calciumcitrat kann unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden.
Calciumcitrat-Tetrahydrat gilt allgemein als gut verträglich und wird von mir gut vertragen.
In der Apotheke ist Calciumcitrat-Tetrahydrat zum Beispiel erhältlich von Euro OTC Pharma in Dosen ab 50 g.
250 g - PZN 08596535
500 g - PZN 07588723 - kostet 15 bis 20 Euro, reicht Jahre
Für die anderen Mikronährstoffe liste ich Dir am Abend oder in der Nacht empfehlenswerte vegane Präparate auf.
nach Wechsel von vegetarischer Ernährung zu veganer Ernährung beschäftigte mich die Thematik zunehmend, da mich ärztliche Aussagen und in Deutschland vorherrschende Meinungen über Laborparameter, Nährstoffbedarf etc nicht überzeugten. Aus heute für mich nicht mehr so recht nachvollziehbaren Gründen studierte ich Wirtschaftswissenschaften und Informatik. Heute frage ich mich oft, ob es nicht erfüllender gewesen wäre, wenn ich mich in den Bereich Forschung, Medizin orientiert hätte.
B12 injiziere ich mir seit 2 Monaten subkutan. Ich wollte die Zahl der täglich einzunehmenden Mikronährstoffe reduzieren.
PASCOE VITAMIN B12-DEPOT-Injektopas® 1500 µg
ist bewährt, ist mutmaßlich vegan, Herstellerfirma wirkt sympathisch
Packungen zu 10 bzw 100 Ampullen erhältlich
http://www.pascoe.de/de/anwendungsberei ... as-1500-ug
Insulinspritze 1 ml mit 29 G-Kanüle (12,7 x o,33 mm)
beispielsweise diese
https://www.bd.com/de/diabetes/page.asp ... 3&id=31913
Vorteile Insulinspritze = geringe Verletzungsgefahr + keine Narben
vor Injektion desinfizieren
Injektion Nähe Bauchnabel, jedoch mindestens ca 5 cm vom Bauchnabel entfernt
Injektion vor oder nach Schlafperiode möglich, empfinde vor Schlafperiode als angenehm
um auf der sicheren Seite zu sein, da gespeichertes B12 leider Schwund unterworfen ist -> 1 x monatlich
unter günstigen Umständen, falls beispielsweise täglich B12angereicherte Milch- oder Jogjurtalternativen auf Deinem Speisezettel stehen -> im Abstand von 2 bis 3 Monaten
von den 1.500 µg Hydroxocobalamin werden subkutan in Größenordnung 300 bis 500 µg aufgenommen und gespeichert
In sehr seltenen Fällen, Wahrscheinlichkeit < 1 : 10.000, können Hautprobleme wie Akne auftreten. Wahrscheinlichkeit am größten, falls bereits oder falls in der Vergangenheit Hautprobleme. In diesen Fällen tritt nach Weglassen mit großer Wahrscheinlichkeit schnell Besserung ein.
Am besten 2 Stunden vor und nach Injektion keine anderen Mikronährstoffe und in dieser Zeit weder Kaffee, Tee ...
Mit einigen Medikamenten bestehen Interaktionen. Nimmst Du momentan ärztlich verordnete Medikamente ein?
Calciumcitrat kann unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden.
Calciumcitrat-Tetrahydrat gilt allgemein als gut verträglich und wird von mir gut vertragen.
In der Apotheke ist Calciumcitrat-Tetrahydrat zum Beispiel erhältlich von Euro OTC Pharma in Dosen ab 50 g.
250 g - PZN 08596535
500 g - PZN 07588723 - kostet 15 bis 20 Euro, reicht Jahre
Für die anderen Mikronährstoffe liste ich Dir am Abend oder in der Nacht empfehlenswerte vegane Präparate auf.
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Somebody, Insulin-spritzen sind nicht nur wegen geringerer Verletzungsgefahr von Vorteil. Der Einstich mit dickeren spritzen klappt bei s.c. manchmal nicht, weil die Nadel schwerer reingeht und wenn man nicht tief genug und im falschen Winkel spritzt fließt die B12 Flüssigkeit zum Teil wieder aus der Einstichstelle.
Intra Muskulär hab ich mir gerade in einem Video angesehn, aber ich fühle die Stelle nicht und finde die Suchmethode um die richtige Stelle zu finden sehr schwer.
https://www.youtube.com/watch?v=tKM7yvaJDms
Intra Muskulär hab ich mir gerade in einem Video angesehn, aber ich fühle die Stelle nicht und finde die Suchmethode um die richtige Stelle zu finden sehr schwer.
https://www.youtube.com/watch?v=tKM7yvaJDms
"Ein Mathebuch ist der einzige Ort , wo es normal ist 52 Wassermelonen zu kaufen."
Hallo larem78,
Eisen, mit 14 mg niedrig dosiert, vegan:
https://www.dm.de/das-gesunde-plus-eise ... 27357.html
Höher dosierte vegane Eisenpräparate fallen mir spontan nicht ein. Es gibt meines Wissens lediglich ein professionelles Eisenpräparat, das möglicherweise vegan sein könnte. Hier müsste ich nachschauen.
Selen, vegan
https://www.dm.de/das-gesunde-plus-sele ... 18120.html
Alternativ, falls keine pharmazeutisches Selen gewünscht, böten sich in erster Linie in geringer Menge Paranüsse an.
Iod, ohne tierische Zusatzstoffe:
http://www.hexal.de/praeparate/otc/inde ... -hexal.php
Alternativ, falls keine pharmazeutisches Iod gewünscht, böten sich in erster Linie Algenblätter bzw Algenpräparate an.
Vitamin D3, vegan:
http://vitashine-d3.com
Falls die Anforderungen an ein veganes Präparat geringer sind und ein kostengünstigeres Präparat gewünscht, existiert eine Alternative mit aus der Wolle lebend geschorener Schafe gewonnenem Vitamin D3.
Falls der Vitamin D-Spiegel (25-OH-Vitamin-D) nicht wesentlich unter 30 µg/l liegt, könnte momentan Sonne zur Anhebung ausreichen.
Vegane D2-Tropfen (Sterogyl) könnten unter Umständen in Betracht kommen
Eisen, mit 14 mg niedrig dosiert, vegan:
https://www.dm.de/das-gesunde-plus-eise ... 27357.html
Höher dosierte vegane Eisenpräparate fallen mir spontan nicht ein. Es gibt meines Wissens lediglich ein professionelles Eisenpräparat, das möglicherweise vegan sein könnte. Hier müsste ich nachschauen.
Selen, vegan
https://www.dm.de/das-gesunde-plus-sele ... 18120.html
Alternativ, falls keine pharmazeutisches Selen gewünscht, böten sich in erster Linie in geringer Menge Paranüsse an.
Iod, ohne tierische Zusatzstoffe:
http://www.hexal.de/praeparate/otc/inde ... -hexal.php
Alternativ, falls keine pharmazeutisches Iod gewünscht, böten sich in erster Linie Algenblätter bzw Algenpräparate an.
Vitamin D3, vegan:
http://vitashine-d3.com
Falls die Anforderungen an ein veganes Präparat geringer sind und ein kostengünstigeres Präparat gewünscht, existiert eine Alternative mit aus der Wolle lebend geschorener Schafe gewonnenem Vitamin D3.
Falls der Vitamin D-Spiegel (25-OH-Vitamin-D) nicht wesentlich unter 30 µg/l liegt, könnte momentan Sonne zur Anhebung ausreichen.
Vegane D2-Tropfen (Sterogyl) könnten unter Umständen in Betracht kommen
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@somebody: Herzlichen Dank für die ausführlichen Informationen!
Ich habe mir vorgenommen, mich intensiver mit diesem Thema zu beschäftigen.
Gerade bei dem Vitamin B12 ist das ja auf den ersten Blick gar nicht zu erkennen, was gut ist und was nicht so gut ist.
Hatte davor mein B12 immer aus Frankreich bezogen, jetzt wundert es mich nicht, daß es nichts gebracht hat...
Also ein ganz großes Dankeschön nochmal!
So im Nachhinein hätte mich dieses Thema beruflich auch sehr interessiert...
Viele Grüße
Ich habe mir vorgenommen, mich intensiver mit diesem Thema zu beschäftigen.
Gerade bei dem Vitamin B12 ist das ja auf den ersten Blick gar nicht zu erkennen, was gut ist und was nicht so gut ist.
Hatte davor mein B12 immer aus Frankreich bezogen, jetzt wundert es mich nicht, daß es nichts gebracht hat...
Also ein ganz großes Dankeschön nochmal!
So im Nachhinein hätte mich dieses Thema beruflich auch sehr interessiert...
Viele Grüße