Vegan-Forum

Was supplementiert ihr so?

Eisen, Zink, Vitamin D, schieß mich tot.
Bin neugierig...
Wer zuviel Zeit hat, vllt. noch in welcher Form. Oxid, Gluconat, Carbonat, schieß mich nochmal tot.

Solgar Zink Chelat 1/2 Tablette.
2x opti3omega
Vitabay 5000IU Vitamin D
Arame Algen 0,33g für Jod
5g Creapure Kreatin
Alle 2 Monate 1500mcg Hydroxocobalamin I.M.
750mg CaCO3
Und seit ein paar Tagen noch Ascorbinsäure, von da aber noch nicht sicher was die Dosierung angeht.

Ascorbinsäure?!? das ist doch in jeglichem dosenfraß drin. und NIEMAND hat vit c mangel. das ist echt total überflüssig.

Es gibt von Solgar eine sehr gute VitaminC Lutsctablette die Säuregepuffert ist und in mehreren Formen. Das wird bestimmt besser aufgenommen

ist aber genauso überflüssig. es sei denn man ist Seefahrer und ernährt sich nur von Pökelfleisch.

Und selbst dann tut es ein Grog mit nem Schuß Zitronensaft. Arrr!

Wundert mich ehrlich gesagt auch gerade. Ich nehme nur B12 und im Winter Vitamin D. Ich überlege aber noch Jod zu nehmen, da ich auch sonst nichts mit Algen esse.

Nimmst du auch kein iodiertes Speisesalz? Ich würd vorher einen Test machen lassen.

Für die tägliche Dosis Jod sind aber schon 10 g Kochsalz nötig oder die selbe Menge in Fertiggerichten mit jod Salz/Dosengemüse u.ä. , nicht verwechseln mit Natrium, aber da gibts nen Natrium Kochsalz-rechner.

Bei Fertiggerichten sollen auch noch andere Faktoren eine Rolle spielen wie z.B. Reinigungsmittel die in der Fabrik verwendet werden, die Jod enthalten oder Gehalt im Boden bei Gemüse.
Aber ich denke mal du verwendest fast nur frische Speisen.