Auswahl veganer/tierfreier Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine, Mineralstoffe & sekundäre Pflanzenstoffe
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illith
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Beitrag von illith » 1. Apr 2019 18:03

natürlich sehr anekdotisch, aber mein Selenpegel vor einem Jahr war wie gesagt gut, ohne Paranüsse und mit sehr viel Soja^^
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Vampy
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Beitrag von Vampy » 1. Apr 2019 19:58

empfohlen werden 60 µg pro Tag
champingnons haben 7, tomaten 1. hab ich schon 50 µg mit meinem tomaten-pilz-eisberg-salat heute geschafft und ich ess den öfter.
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Beitrag von somebody » 1. Apr 2019 20:08

Vampy, für gezüchtete Champignons kenne ich mitteleuropäische Angaben von ca 5 - ca 25 mcg Selen je 100 g.


Meine Erfahrung:

Für gängige Tofus & für Sojaflocken versuchte ich ergebnislos Angaben zum Selengehalt zu bekommen. Rote Linsen, Beluga Linsen, Tellerlinsen ebenso.

Auf Basis der lt Literatur niedrigsten Werte für Haferflocken, Tofu, Sojaflocken, Linsen, Champignons komme ich bei meinem durchschnittlichen Verzehr auf tgl ca 30 mcg Selen, auf Basis der höchsten Werte auf um 100 mcg. Einnehmen tue ich momentan wöchentlich 2 Supplemente mit je ca 60 mcg Selen. Mein Selen Spiegel war bei bisher 4 Tests als Veganer immer im oberen Drittel des Referenzbereichs. Auf dieser Basis könnte ich vermuten, dass ich via Nahrung mehr Selen bekomme als die ca 30 mcg auf Basis der niedrigsten Werte + ca 15 mcg aus Supplementen.
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Beitrag von Vampy » 1. Apr 2019 20:13

ja, bei champignons habe ich angaben von entweder 3, 7 oder 26 bekommen... sehr seltsam.
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Beitrag von somebody » 1. Apr 2019 20:57

Für Tofus, Sojaflocken, Sojabohnen, Linsen ähnliche Unterschiede.

Ist IMO glaubwürdig. Sojabohnen für Produkte auf dem dt Markt werden aus Deutschland, Österreich, Osteuropa, China etc bezogen. Rote Linsen für den dt Markt stammen meines Wissens vorwiegend aus der Türkei & aus Indien.
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Beitrag von illith » 18. Apr 2019 02:27

da ich grade dazu tendiere, mir noch einen Vorrat Opti3 direkt aus GB zu ordern guck ich da grad rum und erwäge, mir auch die VegVits mal zuzulegen...
https://vegetology.com/vegvit-multivita ... al-formula
nicht unbedingt für täglich und die kritischen auch separat nochmal extra, wäre da der Plan...
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Beitrag von somebody » 18. Apr 2019 10:31

illith, VegVit nehme ich normalerweise 1 - 2 x wöchentlich & an Tagen mit schneller Küche mit wenigen Zutaten ein.

Funktionale Qualität & Zusammensetzung OK.

Auffälligkeiten bzw im Einzelfall potenzielle Dealbreaker:

Tabletten enthalten je 14 mg Eisen.
Wer mit Eisen sehr gut versorgt ist oder kein Eisen supplementieren darf/sollte, sollte stattdessen die Deva Alternative in der Version ohne Eisen einnehmen.

Tabletten riechen deutlich nach getrocknetem Gemüse & stellen keinen kulinarischen Genuß dar. Ich schlucke die Tabletten normalerweise mit Saft oder Milchalternative.
Berichte mehrerer AnwenderInnen, wonach die Tabletten stinken würden, kann ich auf Basis meiner Erfahrungen mit bisher 3 Flaschen aus 3 Lieferungen nicht bestätigen. Angeblich gab es zeitweise Probleme bei der Herstellung, so dass ich mir derartige Erfahrungen vorstellen kann.
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Beitrag von illith » 18. Apr 2019 14:02

das ist jetzt für mich nicht so relevant ;)

das mit dem Eisen allerdings schon. meine Werte sind ja sehr gut und ich betone immer, dass das ohne Supplementierung zustande kommt.^^ den argumentativen Benefit kann ich eigentlich nicht riskieren :mg:
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Beitrag von somebody » 18. Apr 2019 14:28

illith, dieses Argument ist nachvollziehbar.

Dann empfehle ich Dir entweder das Multivitamin von Deva in der Version ohne Eisen
http://www.devanutrition.com/vegan-mult ... -free.html
(in D zB bei veganfitness & in anderen Shops erhältlich)

oder

Veg1 in der neuen Zusammensetzung
https://www.vegansociety.com/shop/veg-1-supplements
(in D zB bei Roots of Compassion & in anderen Shops erhältlich)

BTW, Eisen Parameter sind bei mir im oberen Referenzbereich, ohne VegVit wären sie vermutlich etwas niedriger.
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Vegan NEM Starter Kit

Beitrag von illith » 10. Mai 2019 23:41

Brudi hat mich beauftragt, ihm ein NEM-Vegan-Starter-Bundle zusammenzustellen und zu ordern. :blush:

hab jetzt bestellt:
B12: https://amzn.to/2VTY9C2
D3: https://amzn.to/2HfOFrm
Zink: https://amzn.to/30a9QDP
DHA/EPA: https://amzn.to/2WHJzuB
(letzteres allerdings direkt auf Vorrat aus GB, solang die noch in der EU sind. ist fast 5€ günstiger pro Dose so oO )
#service

der allzeit wundervolle Niko Rittenau war so nett, mir zu bestätigen, dass bei D3 tatsächlich Depoteffekt gegeben ist, aber man auf 40-60 IE pro kg Körpergewicht und Tag abzielen sollte.
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