gut, unter den Vorzeichen dürfte dein Spiegel *wahrscheinlich* ganz gut aussehen. (sollten keine der genannten Risikofaktoren vorliegen)
grundsätzlich wäre meine Empfehlung wie gesagt, gelegentlich mal eine hochdosierte Tablette einzuwerfen und sonst eben angereicherte Lebensmittel zu essen. bei mir funktioniert die Strategie jedenfalls gut und ich bin schon 27 Jahre vegan.^^