Supplementierungsempfehlungen

[Obilan]

Ich zitiere mal Ava:

bei einem akuten Mangel bis zu 10.000 IE täglich über mehrere Monate, bzw. eine einmalige “Aufsättigungsdosis” von bis zu 300.000 IE. Bei täglicher Supplementierung sollte die Menge unter 10.000 IE bleiben, es sei denn es besteht ein nachgewiesener Mangel. Eine einmalige Aufsättigungsdosis, die bis 300.000 IE als sicher gilt, ist jedoch mit der täglichen Supplementierung kombinierbar.

[VegSun]

Das hab ich damals mit Sterogyl so gemacht

Bei Vitabay bin ich unsicher, ob sich die Pillen so gut mit dem Fett aus der Mahlzeit verbinden.

Nebenwirkungen merk ich bei den Vitabay nicht, bei den Sterogyl waren die extrem. Aber ich denk mal das heißt nicht das es deswegen weniger wirkt / nicht aufgenommen wird.

[Obilan]

Deine Magensäure wird das schon hinkriegen, da musst du denke ich nichts weiter machen.

[somebody]

Ich habe soeben diesen Artikel gesehen, weisst du davon, somebody? Wär vielleicht eine wichtige Info für vegane Schwangere:

http://www.sprechzimmer.ch/sprechzimmer ... m_Kind.php

Hallo Kefir,

las in der Thematik nach.

Eine andere Studie kommt zum gegenteiligen Ergebnis.

Konsens besteht in der Fachwelt nach wie vor darüber, dass bei einem zu niedrigen Vitamin D-Spiegel als auch bei einem zu hohen Vitamin D-Spiegel das Risiko vieler Erkrankungen und Behinderungen steigt.

[Kefir]

Hallo Somebody

Danke für deine Recherchen. Genau diese Nährstoffe finde ich problematisch, wie Vitamin D, Calcium, Eisen, Proteine. Ein Zuviel ist ebenso ungünstig wie ein zu wenig. Möchte aber nicht ständig mein Essen tracken, das ist so abartig

[VegSun]

Bei Proteinen merkst du das ja auch, weil du dann höchstwahrscheinlich Verdauungsprobleme bekommst.

Bei Calcium bsw. wirst du das nicht mitbekommen und somit sind nicht nur hochdosierte NEM nicht ungefährlich-

[Wuseljule]

@somebody: Kannst du im Ausgangsposting ergänzen, warum eine hohe Einzeldosis empfehlenswert ist, obwohl mensch nur x % B12 benötigt, damit man bei Aufkommen der Frage auf deinen Beitrag verweisen kann? Merci.

[somebody]

Jule, kommende Nacht, ergänze ferner aktuellen Forschungsstand zu B12. D und andere relevante Nährstoffe folgen ebenfalls kurzfristig. Mache noch bis Ende November Urlaub.

[VegSun]

Frage zu Opti3:

Reicht davon auch 1 Tablette am Tag ?
Bei 2 am Tag wird es leider sehr viel teurer.

oder gibts inzwischen ein preiswerteres Präparat als Opti 3 ?

[somebody]

Hallo VegSun!

Frage zu Opti3:

Reicht davon auch 1 Tablette am Tag ?
Bei 2 am Tag wird es leider sehr viel teurer.

Ja, sofern auf günstige Zusammensetzung der verzehrten Pflanzenfette/-öle geachtet wird. BodyBuilder schrieb, was relevant ist.

oder gibts inzwischen ein preiswerteres Präparat als Opti 3 ?

Meines Wissens leider nein.

BTW, die Empfehlungen zu B12 im 1ten Posting des Threads ergänze ich in den nächsten Stunden, D folgt vor dem nächsten Wochenende, weitere bei veganer Ernährung zu beachtende Nährstoffe innerhalb der kommenden Woche.