Also in meinen Kapseln hat es : Reismehl, Füllstoff Mannit, Überzugmittel Hydroxypropylmethyl-Cellulose, mittelkettige Triglyceride, Methylcobalamin. Klingt alles nicht so dramatisch in meinem Müsli, kann es aber nicht beurteilen.
Ich denke immer dass es doch am natürlichsten ist, Nährstoffe mit dem Essen zusammen einzunehmen. Gerade bei Calcium hat sich ja gezeigt, dass es negativ ist (Herzprobleme und Nierensteine), wenn jemand die volle Dosis als Tabletten isoliert einnimmt. Zusammen mit dem Essen kein Problem.
Supplementierungsempfehlungen
Welche Form haben deine Calcium-Tabletten denn ?
In Sojamilch ist ja auch Calcium zugesetzt.
Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist doch oft nicht die getrennte Einnahme das schlechte (manche soll man zum essen nehmen, andere getrennt) , sondern das es nicht die natürliche Form ist und man es somit leicht überdosieren bzw. schädlich wirkt kann oder es eine schlechte Bioverfügbarkeit hat.
Hast du etwas darüber gelesen, das es über das Essen gegeben besser ist ? Bei 12 ist es jetzt nicht unbedingt schlechter wenn man es einzeln nimmt und es gibt keine schädlichen Nebenwirkungen. Aber ich bin auch unsicher, ob es nicht schlecht ist wenn es im Müsli mit einweicht.
In Sojamilch ist ja auch Calcium zugesetzt.
Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist doch oft nicht die getrennte Einnahme das schlechte (manche soll man zum essen nehmen, andere getrennt) , sondern das es nicht die natürliche Form ist und man es somit leicht überdosieren bzw. schädlich wirkt kann oder es eine schlechte Bioverfügbarkeit hat.
Hast du etwas darüber gelesen, das es über das Essen gegeben besser ist ? Bei 12 ist es jetzt nicht unbedingt schlechter wenn man es einzeln nimmt und es gibt keine schädlichen Nebenwirkungen. Aber ich bin auch unsicher, ob es nicht schlecht ist wenn es im Müsli mit einweicht.
"Ein Mathebuch ist der einzige Ort , wo es normal ist 52 Wassermelonen zu kaufen."
Ich supplementiere nicht mehr mit Calciumtabletten, meine Ärztin hat mir davon abgeraten, nachdem sie es mir vor 15 Jahren noch verschrieben hat. Eine Studie hat ergeben, dass Leute die Calciumtabletten (ohne Vitamin D) einnehmen ein erhöhtes Nierenstein und Herzinfarktrisiko haben. Wird die gleiche Menge Calcium via Nahrung zugefügt gibt es keine negative Auswirkung.
Darum versuche ich nun meinen Calciumbedarf mit Mineralwasser (>500mg pro Liter), reichlich Sesam, Kohl usw. zu decken.
Ich habe einfach noch immer das Problem, wie ich mein Vitamin B12 und Selen getrennt vom Frühstück einnehmen soll. Die Tabletten mit einer Flasche Wasser neben das Bett?? Weil wenn ich aufstehe esse ich meist sofort, es ist ja schon bereit :-)
Darum versuche ich nun meinen Calciumbedarf mit Mineralwasser (>500mg pro Liter), reichlich Sesam, Kohl usw. zu decken.
Ich habe einfach noch immer das Problem, wie ich mein Vitamin B12 und Selen getrennt vom Frühstück einnehmen soll. Die Tabletten mit einer Flasche Wasser neben das Bett?? Weil wenn ich aufstehe esse ich meist sofort, es ist ja schon bereit :-)
Warum nimmst du kein Vitamin D ?
es ist notwendig um das Calcium aufzunehmen. Jetzt im Winter wird das in der Schweiz schwierig. Ich weiß nicht, ob es da ausreicht einen ausreichend hohen Speicher zu haben, zudem der über den Winter abfallen wird.
Gehst du denn zur Sonnenbank oder benutzt eine Tageslichtspektrum-Lampe ?
Selen ist auch mit ca. 55 microgramm (ug) in einer Portion Linsen von 120 g enthalten.
Sind das B12 Kapseln oder solche die über die Mundschleimhaut aufgenommen werden sollen ?
es ist notwendig um das Calcium aufzunehmen. Jetzt im Winter wird das in der Schweiz schwierig. Ich weiß nicht, ob es da ausreicht einen ausreichend hohen Speicher zu haben, zudem der über den Winter abfallen wird.
Gehst du denn zur Sonnenbank oder benutzt eine Tageslichtspektrum-Lampe ?
Selen ist auch mit ca. 55 microgramm (ug) in einer Portion Linsen von 120 g enthalten.
Sind das B12 Kapseln oder solche die über die Mundschleimhaut aufgenommen werden sollen ?
"Ein Mathebuch ist der einzige Ort , wo es normal ist 52 Wassermelonen zu kaufen."
Hallo Kefir! 
Für Einweichen von Methylcobalamin am Vorabend bin ich skeptisch, da dies sehr empfindlich und instabil ist, und ich bezweifle die Existenz seriöser Studien betreffend diese Form der Anwendung. In den mir bekannten seriösen Studien/Papers, in denen Wirksamkeit von sublingual/oral eingenommenem Methylcobalamin zur Behebung von B12-Mangel nachgewiesen ist, ließen die ProbandInnen entweder Lutschtabletten unter der Zunge zergehen oder schluckten Tabletten/Kapseln während einer Mahlzeit oder außerhalb einer Mahlzeit.
Calciumcitrat in geringen Dosen ist meines Wissens auch außerhalb von Mahlzeiten unbedenklich.
Spricht etwas dagegen?
Alternativ die B12-Kapsel während des Frühstücks schlucken.
Natürliches Vitamin C in der Nahrung ist unbedenklich.Kefir hat geschrieben:Ich habe ja vom Vitamin C in meinen Früchten im Müsli, allenfalls noch beigefügtem Sanddornsaft oder so geredet.
Kefir hat geschrieben: Es wär eben so praktisch die Vitamin B12 Kapsel am Vorabend zusammen mit Vitamin D und allen anderen Zutaten in mein Müsli zu geben, dann brauch ich mich am nächsten Morgen um nichts mehr zu kümmern, die Kapsel ist bis dann so durchgeweicht, dass ich sie beim Essen nicht bemerke. Das heisst natürlich auch, dass das Vitamin B12 länger in Kontakt mit Vitamin C ist, und was die zusammen in der Nacht so treiben, wer weiss da Bescheid?
Gegen Einweichen einer Kapsel mit Cyanocobalamin am Vorabend bestehen keine Bedenken, da Cyanocobalamin chemisch sehr stabil ist.Kefir hat geschrieben:Also in meinen Kapseln hat es : Reismehl, Füllstoff Mannit, Überzugmittel Hydroxypropylmethyl-Cellulose, mittelkettige Triglyceride, Methylcobalamin. Klingt alles nicht so dramatisch in meinem Müsli, kann es aber nicht beurteilen.
Für Einweichen von Methylcobalamin am Vorabend bin ich skeptisch, da dies sehr empfindlich und instabil ist, und ich bezweifle die Existenz seriöser Studien betreffend diese Form der Anwendung. In den mir bekannten seriösen Studien/Papers, in denen Wirksamkeit von sublingual/oral eingenommenem Methylcobalamin zur Behebung von B12-Mangel nachgewiesen ist, ließen die ProbandInnen entweder Lutschtabletten unter der Zunge zergehen oder schluckten Tabletten/Kapseln während einer Mahlzeit oder außerhalb einer Mahlzeit.
Kefir hat geschrieben: Ich denke immer dass es doch am natürlichsten ist, Nährstoffe mit dem Essen zusammen einzunehmen. Gerade bei Calcium hat sich ja gezeigt, dass es negativ ist (Herzprobleme und Nierensteine), wenn jemand die volle Dosis als Tabletten isoliert einnimmt. Zusammen mit dem Essen kein Problem.
Ja, das betrifft Calciumcarbonat.Kefir hat geschrieben:Ich supplementiere nicht mehr mit Calciumtabletten, meine Ärztin hat mir davon abgeraten, nachdem sie es mir vor 15 Jahren noch verschrieben hat. Eine Studie hat ergeben, dass Leute die Calciumtabletten (ohne Vitamin D) einnehmen ein erhöhtes Nierenstein und Herzinfarktrisiko haben. Wird die gleiche Menge Calcium via Nahrung zugefügt gibt es keine negative Auswirkung.
Calciumcitrat in geringen Dosen ist meines Wissens auch außerhalb von Mahlzeiten unbedenklich.
Sehr gut.Kefir hat geschrieben: Darum versuche ich nun meinen Calciumbedarf mit Mineralwasser (>500mg pro Liter), reichlich Sesam, Kohl usw. zu decken.
Ja, das wäre eine Lösung.Kefir hat geschrieben: Ich habe einfach noch immer das Problem, wie ich mein Vitamin B12 und Selen getrennt vom Frühstück einnehmen soll. Die Tabletten mit einer Flasche Wasser neben das Bett??
Spricht etwas dagegen? Alternativ die B12-Kapsel während des Frühstücks schlucken.
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Ich habe soeben diesen Artikel gesehen, weisst du davon, somebody? Wär vielleicht eine wichtige Info für vegane Schwangere:
http://www.sprechzimmer.ch/sprechzimmer ... m_Kind.php
http://www.sprechzimmer.ch/sprechzimmer ... m_Kind.php
Hallo Kefir,
gern geschehen.
Stichwort Vitamin D:
Problem bei Vitamin D ist, dass sich bei einem zu niedrigen Vitamin D-Spiegel als auch bei einem durch Supplementierung auf einen zu hohen Wert angehobenen Vitamin D-Spiegel die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen beim betroffenen Menschen allgemein und die Wahrscheinlichkeit von Behinderungen bzw Erkrankungen bei Kindern von Müttern mit entsprechendem Vitamin D-Spiegel teils stark erhöht.
Lt vorherrschender fachlicher europäischer Meinung sollte Vitamin D-Spiegel von 20 ng/mL - 50 ng/mL bzw vorherrschender fachlicher US-Meinung sollte Vitamin D-Spiegel von 30 ng/mL - 60 ng/mL angestrebt werden.
Verwirrung schufen - offenbar am Absatz von Vitamin D-Supplementen und -Tests mitverdienende - selbsternannte amerikanische und deutsche Vitamin D-Experten, die mit größtenteils aus der Luft gegriffenen Argumenten Vitamin D-Spiegel von 80 ng/mL und mehr für erstrebenswert/notwendig halten.
Nach mir bekannter vorherrschender Meinung sollten schwangere Frauen täglich 2.000 IU (= 50 µg) Vitamin D supplementieren. Ich schaue in der Nacht nach, ob sich daran etwas geändert hat.
gern geschehen.
Stichwort Vitamin D:
Problem bei Vitamin D ist, dass sich bei einem zu niedrigen Vitamin D-Spiegel als auch bei einem durch Supplementierung auf einen zu hohen Wert angehobenen Vitamin D-Spiegel die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen beim betroffenen Menschen allgemein und die Wahrscheinlichkeit von Behinderungen bzw Erkrankungen bei Kindern von Müttern mit entsprechendem Vitamin D-Spiegel teils stark erhöht.
Lt vorherrschender fachlicher europäischer Meinung sollte Vitamin D-Spiegel von 20 ng/mL - 50 ng/mL bzw vorherrschender fachlicher US-Meinung sollte Vitamin D-Spiegel von 30 ng/mL - 60 ng/mL angestrebt werden.
Verwirrung schufen - offenbar am Absatz von Vitamin D-Supplementen und -Tests mitverdienende - selbsternannte amerikanische und deutsche Vitamin D-Experten, die mit größtenteils aus der Luft gegriffenen Argumenten Vitamin D-Spiegel von 80 ng/mL und mehr für erstrebenswert/notwendig halten.
Nach mir bekannter vorherrschender Meinung sollten schwangere Frauen täglich 2.000 IU (= 50 µg) Vitamin D supplementieren. Ich schaue in der Nacht nach, ob sich daran etwas geändert hat.
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Gibt es ein zu schnelles Vitamin D supplementieren ?
Mein Wert ist bei 4,2 gewesen und ich supplementiere mit 20.000 er Vitabay 1 x Tag , aber ich hab manchmal Angst das die Tabletten nicht gut genug aufgenommen werden.
Zu den Mahlzeiten und mit Wasser schlucken steht da. Könnte man die auch zerbröseln und in fettiges Essen mischen ?
Könnte eine noch schnellere supplemntierung schaden ?
Manche sagen bestimmt 20 000 er sind Wahnsinn. Möchte auf einen Wert von etwa 100 kommen, und das Dauert etwas mehr als 60 Tage.
Habe noch nicht ausgerechnet wie lange es dauert bis ich wieder auf einem normaleren Wert bin. Aber ich hab Angst das es zu lange dauert. zumal ich nicht weiß ob die Tabletten anschlagen
Mein Wert ist bei 4,2 gewesen und ich supplementiere mit 20.000 er Vitabay 1 x Tag , aber ich hab manchmal Angst das die Tabletten nicht gut genug aufgenommen werden.
Zu den Mahlzeiten und mit Wasser schlucken steht da. Könnte man die auch zerbröseln und in fettiges Essen mischen ?
Könnte eine noch schnellere supplemntierung schaden ?
Manche sagen bestimmt 20 000 er sind Wahnsinn. Möchte auf einen Wert von etwa 100 kommen, und das Dauert etwas mehr als 60 Tage.
Habe noch nicht ausgerechnet wie lange es dauert bis ich wieder auf einem normaleren Wert bin. Aber ich hab Angst das es zu lange dauert. zumal ich nicht weiß ob die Tabletten anschlagen
"Ein Mathebuch ist der einzige Ort , wo es normal ist 52 Wassermelonen zu kaufen."