Supplementierungsempfehlungen

[VegSun]

Danke hatte das von dir erwähnte 3 für 2 Angebot gecheckt, aber ein Jahrespaket mit 4 Packungen für 2 Tabletten am Tag schien mir dann doch zu teuer, zumal es immerhin noch etwas mehr als 13 euro pro Packung kostet und ich nicht weiß ob da noch Versand hinzukommt. Soviel Ersparnis ist da nicht drin.

Edit: Habe mit einem EL Leinöl pro Tag angefangen, wegen der Vitamin D einnehme und ich nicht immer eine größere Mahlzeit mit genug Fett esse. Aber vom Preis her ist das auch teuer. Deswegen kann ich nicht sagen ob ich nicht besser Opti3 nehme und evtl. eine Kapsel öffne ?

[Kefir]

Somebody und die anderen Experten. Was halter ihr von diesen beiden Videos? Ich bin echt gerade verunsichert, ob ich weiter mein Calciumcitrat, Vitamin D und K2 einnehmen soll. Oder zitiert Mr. Greger einfach nur Studien die seine Anti-Supplement-Theorie unterstützen und lässt die anderen ausser Acht?

https://www.youtube.com/watch?v=KEiUVzCIXJU
http://nutritionfacts.org/video/are-cal ... effective/

[Obilan]

Wieso Anti? Er empfiehlt doch auch B12 und DHA hat wohl auch vorteile laut ihm. Habe mich aber auch gefragt ob calcium noch sein muss danach.

[somebody]

Hallo Kefir,

Dr Greger spricht sich nicht generell gegen Supplemente aus.

Kennst Du diesen Artikel auf seiner Seite?
http://nutritionfacts.org/topics/vegans/

Zum Komplex Vitamin D und Kofaktoren werden leider laufend sich widersprechende Studien/Papers veröffentlicht.

Referenz für vegane Belange ist nach wie vor Jack Norris.

Die Videos schaue ich mir nachher an, ich bin noch bis gegen 4 Uhr online.

[VegSun]

Begründet er dies irgendwie ?

Ich seh da nur Zeitungsauschnitte und solche aus Studien.


Bei VitamiN D gibts auch genug Studien die vor höheren Spiegeln warnen, aber da steht nie bei , ob die Vitamin K auch supplementieren. Bei Studien wo die VitaminD Spiegel alleine über die Sonne über 90 ng/ml kletterten wie in Indien wohl der Fall, -was mich wunderte, weil auch in der Karibik und Südafrika sind die Spiegel eher niedrig- kam es zu häufigeren Krankheiten.

Bei hohen Vitamin D-Spiegeln durch Sonnenlicht werden die Leute wohl auch nicht auf Vitamin K Einnahme geachtet haben.

[Obilan]

Quellen etc. stehen doch auf der Homepage: http://nutritionfacts.org/video/are-cal ... effective/

[VegSun]

Das was im Link steht: Da hat sich also nichts geändert, auch wenn ich die Angabe Toxity liegt bei 300 000 IE in 24 h.
Das ist das maximale oder wirkt dann schon toxisch ?

[Kefir]

Sorry, ich habe mich unklar ausgedrückt. Dr. Gregers Videos sind nur Anti-Calcium-Supplements.

Ich frage mich auch wo die Studien bleiben, wo Leute Calcium mit Vitamin D und K im empfohlenen Verhältnis supplementiert haben.

[VegSun]

Das wird leider oft nicht dazu gesagt,
auch in einer eher Pro-Vitamin D eingestellten Seite mit Zitierten Vitamin D Studien ; Analysen von Bevölkerungsgruppen und deren VitD Spiegeln. Es steht dabei das Personen Krank wurden wenn die Spiegel höher als XY waren aber nicht ob sie Vitamin K nahmen und wie viel Calcium sie hatten.

[Kefir]

Ja, VegSun. Ich bin eigentlich enttäuscht von Dr. Greger, dass er so reisserisch daher kommt anstatt sorgfältig und umfassend zu berichten. Vielleicht sollte man sich doch besser an Dr. Norris halten.