Vitamin K2 auch im Sommer?

[somebody]

Dorade, Calcium ist sehr wichtig, falls keine Bedarfsdeckung via Nahrung ist Calciumcitratpulver am sinnvollsten .

Die konservative D-Empfehlung (Linus Pauling Institute) beträgt täglich 2.000 IE. Ich nehme täglich 2.500 IE als Vitashine . Als risikolos gelten nach vorherrschender Meinung bis 4.000 IE, lt Minderheitenmeinung bis 10.000 IE.

Wie geschrieben, die lt vorliegenden Forschungsergebnissen mutmaßlich sinnvolle K2 MK7-Dosis beträgt um 180/200 µg täglich.

Bin anschließend offline und im Lauf der Nacht zurück.

[VegSun]

ich verstehs immer noch nicht, warum VitK2 nun nicht nötig sein soll. Liegt es an der Niedrigen VitD Dosis von 2500 ug ? Die Gefahr der Calcium Ablagerung in Gefäßen ist doch da.

[Dorade]

@ Somebody

Ok, Danke für die Infos
Ich werde jetzt, da ja schon bestellt Vitamin D3 die 2000 IHE und Vitamin K3 die 100 nehmen und wenn K2 alle ist im Sommer dann eventuell nur noch K2 aber dann die 200, da ich im Sommer doch sehr viel in der Sonne bin und den darauffolgenden Winter muß ich mal sehen wie es weiter geht, denke aber werde dann zuminesdens bei der dem Vitamin K bei 200 bleiben.
Bei Vitamin D hatte ich nur die 2000 IE zur auswahl da ich noch auf einige andere Zusatzstoffe achte, die nicht enthalten sein sollten und bei den meisten Herstellern von Vitamin D3 ist zuminesdens 1 der beiden drinn
Aber das ist mehr ein persönliches Ding, das ich das nicht drinn haben möchte, also nicht weiter nachfragen

Oder sollte / kann ich bedenkenlos zu Vitamin D3 2000 IE trotzdem den höheren Wert K2 200 nehmen?
auf Vitamin Express wird ich glaube das war bis Vitamin D3 2500 IE nur K2 100 empholen und erst darüber dann die 200er
Da V. D und V. K ja doch eng zusammen spielen, denke ich mal das das wichtig ist?
bin jetzt total verunsichert

Zum Calciumcitratpulver

bekomme ich das im Bioladen? und wie sollte man das dosieren? Tgl. einnehmen?
oder nur nach bedarf?

Danke nochmal, für deine Hilfe

Gruß Dorade

[Obilan]

Da es sich um E333 handelt, sicher nicht im Bioladen.
Hier unser Thread mit Bezugsquellen.
Falls nicht aktualisiert, bei ebay kriegt man es auch günstig im Eimer .
Und verschreibst du dich immer oder nimmst du wirklich K3?

[Dorade]

@ Obilan

Ups, ne verschreibe mich immer
Meinte natürlich V. K2

Man sollte nicht 2 Sachen aufeinmal machen

[somebody]

Hallo Dorade,

wie geschrieben, für Vitamin K sind auch für hohe Dosierungen keine Risiken bekannt.

Du kannst unbedenklich das ganze Jahr über unabhängig von etwaiger D3-Supplementierung täglich 100 oder 200 µg K2 MK7 einnehmen. Ab ca 50/55 Jahre besser 200 µg.

Zu Calciumcitrat ergänze ich in der kommenden Nacht einige Präparate und Bezugsquellen im von Obilan genannten Thread.

[Dorade]

Hallo Somebody

Okay verstehe, ich bin 44, würdest Du mir da ehr zu 200 raten, oder zu 100?

Habe Heute das Vitamin D3 2000 IE bekommen laut der Herstellerseite hieß es 1 Kapsel pro Tag, aufder verpackung selber steht nun aber 2 Kapseln pro Tag
Was würdest Du machen1 oder 2 Kapseln

Ach noch eine Frage, mein Mann ist Teilzeit Veggy, sprich Zuhause Vegetarierer / Vegan und draussen ist er hin und wieder Tote Tiere (leider)
Das Vit. D auch Fleischesser nehmen sollten ist klar, aber wie sieht es mit K2 aus?
Vieleicht nur K2 100?

Danke schon mal

Gruß Dorade

[Dorade]

Hi

Also habe mich entschieden, ich nehme
Von ca. Oktober bis ca. März Vitamin D 2000 IE evt. 2 Kapseln, also 4000 IE
Und das ganze Jahr über Vitamin K2 200
Ich denke so bin ich auf der Sicheren Seite.

Sind die Dosierungen so ok und bin ich so ausreichend versorgt?

Gruß und ein schönes Wochende

Dorade

[Obilan]

Das findest du nur mit dem Bluttest raus. Der Vitamin D Bedarf ist leider bei jedem verschieden.

[Dorade]

@ Obilan

Bluttest habe ich vor, muß ich aber erst mit meiner HÄ reden

Gruß Dorade