hoher Proteinbedarf begünstigt Blähungen
Verfasst: 7. Mai 2020 21:03
MOIN
ich bin sportler, betreibe Krafttraining und möchte mich gerne aus moralischen Aspekten vegan ernähren. Ich benötige ca. 130 - 140 gramm Protein / Tag um meine Kraftwerte steigern zu können und leistungsfähiger zu werden. Wenn ich diesen Bedarf vegan decken möchte bleibt mir nur eine einzige Option: Hülsenfrüchte EN MASS. Damit einher gehen Blähungen und zwar heftige. Ich habe mich durch die komplette Linsen, Bohnen, Tofu und Kichererbsen Pallette gefressen. Soja ist fantastisch, bekommt mir sehr sehr gut, ähnlich gut wie tierische Produkte, sollte ich jedoch nicht täglich essen. Leider sieht es bei Hülsenfrüchten und Bohnen anders aus. Weiße Bohnen scheinen zu gehen, aber auch hier ist die kritische Menge, welche zu Blähungen führt, schnell erreicht. Rote Linsen, Gelbe Linsen und viele anderen Sorten blähen direkt. Genau wie bei Bohnen außer wie gesagt Weiße und Saubohnen, wobei ich ohne Blähungen auch hier nicht auf meine Proteinmenge komme.
Habe auch versucht meine Darm an Hülsenfrüchte zu gewöhnen, durch eine 1 monatige Hülsenfrüchte Diät. Hat aber nicht geklappt. Fantastische Verdauung bei 40 % tierisch, 60 % pflanzlich. Ich möchte mir ungerne eingestehen müssen, dass mein individueller Körper auf tierische Produkte angewiesen ist, um ohne Toiletten papier und blähungen auszukommen.
IDEEN?
ich bin sportler, betreibe Krafttraining und möchte mich gerne aus moralischen Aspekten vegan ernähren. Ich benötige ca. 130 - 140 gramm Protein / Tag um meine Kraftwerte steigern zu können und leistungsfähiger zu werden. Wenn ich diesen Bedarf vegan decken möchte bleibt mir nur eine einzige Option: Hülsenfrüchte EN MASS. Damit einher gehen Blähungen und zwar heftige. Ich habe mich durch die komplette Linsen, Bohnen, Tofu und Kichererbsen Pallette gefressen. Soja ist fantastisch, bekommt mir sehr sehr gut, ähnlich gut wie tierische Produkte, sollte ich jedoch nicht täglich essen. Leider sieht es bei Hülsenfrüchten und Bohnen anders aus. Weiße Bohnen scheinen zu gehen, aber auch hier ist die kritische Menge, welche zu Blähungen führt, schnell erreicht. Rote Linsen, Gelbe Linsen und viele anderen Sorten blähen direkt. Genau wie bei Bohnen außer wie gesagt Weiße und Saubohnen, wobei ich ohne Blähungen auch hier nicht auf meine Proteinmenge komme.
Habe auch versucht meine Darm an Hülsenfrüchte zu gewöhnen, durch eine 1 monatige Hülsenfrüchte Diät. Hat aber nicht geklappt. Fantastische Verdauung bei 40 % tierisch, 60 % pflanzlich. Ich möchte mir ungerne eingestehen müssen, dass mein individueller Körper auf tierische Produkte angewiesen ist, um ohne Toiletten papier und blähungen auszukommen.
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