Genug Essen?
Vampy, wie du mit gepufften Körnern irgendwo Kalorien reinbekommen willst, würde ich ja gerne mal sehen
Happie, Silke hatte grade will Brownie-Rezept gepostet, das Recht vollwertig ist:
https://pickuplimes.com/single-post/201 ... l-Brownies
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@ill gepuffter amranth hat 400kcal pro 100g, das ist deutlich mehr als haferflocken
@happiest
du kannst auch statt müsli alpro go on als quarkersatz oder sojajoghurt essen, mit marmelade und agavendicksaft. müsli hat aber eigentlich auch gut kcal, erstes hat halt mehr eiweiß.
eine scheibe käse hat um die 100kcal, wenn man normal dick hummus aufs brot macht, sind das ca 30g, das sind auch annähernd 100kcal.
du kannst auch mal "gesunde" süßigkeiten ausprobieren, zb illis energiebällchen
@happiest
du kannst auch statt müsli alpro go on als quarkersatz oder sojajoghurt essen, mit marmelade und agavendicksaft. müsli hat aber eigentlich auch gut kcal, erstes hat halt mehr eiweiß.
eine scheibe käse hat um die 100kcal, wenn man normal dick hummus aufs brot macht, sind das ca 30g, das sind auch annähernd 100kcal.
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so voluminös ist das nu eigentlich nicht.... wie gesagt, nussmus als alternative oder diverse andere aufstriche zb
https://www.alnatura.de/de-de/alnatura- ... trich-100g
https://www.alnatura.de/de-de/alnatura- ... vegan-150g
https://www.alnatura.de/de-de/alnatura- ... ngwer-120g
https://shop.rewe.de/p/rewe-bio-streich ... 0g/2745086
https://shop.rewe.de/p/bionor-culinessa ... 80g/590156
https://www.dm.de/dmbio-aufstrich-vegan ... 21085.html
https://www.dm.de/dmbio-aufstrich-vegan ... 69843.html
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ich hab gerade gestern eine Walnuss-Dattelpaste ausprobiert - natürlich in der Mikrowelle^^
erst relativ fein gehackte Walnüsse geröstet, Datteln ordentlich kleingeschnitten, mit ein bisschen Wasser und Salz 'eingekocht' und dann alles vermischt. hat 300kcal auf 100g ca. 300kcal und viele gute Nährstoffe drin. (allerdings natürlich auch ne Menge Zucker)
erst relativ fein gehackte Walnüsse geröstet, Datteln ordentlich kleingeschnitten, mit ein bisschen Wasser und Salz 'eingekocht' und dann alles vermischt. hat 300kcal auf 100g ca. 300kcal und viele gute Nährstoffe drin. (allerdings natürlich auch ne Menge Zucker)
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- Gruftmoggele
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Ich bin etwas kritisch, sofort alles zu tracken oder auf Nährwerte zu überprüfen/analysieren, nur weil jemand Angst vor Nährstoffmangel oder Gewichtsverlust hat.
Klar will man gerade am Anfang alles "richtig" machen, aber so lange man noch keine wirklichen Anzeichen wie deutlicher Gewichtsverlust, Schlappheit etc. hat, würde ich versuchen auf das Bauchgefühl zu achten.
Es braucht eine Weile, bis man sich an die neuen Lebensmittel gewöhnt hat, aber auch da sendet einem der Körper bzw. die Intution Signale: boar jetzt hab ich Bock auf salzig, fettig, Vurstsalat und Bratkartoffeln oder heute doch lieber was frisches, nen Salat etc.
Ich würde versuchen mich langsam ranzutasten und eben alles auszuprobieren.
Das kann auch Spaß machen
Klar will man gerade am Anfang alles "richtig" machen, aber so lange man noch keine wirklichen Anzeichen wie deutlicher Gewichtsverlust, Schlappheit etc. hat, würde ich versuchen auf das Bauchgefühl zu achten.
Es braucht eine Weile, bis man sich an die neuen Lebensmittel gewöhnt hat, aber auch da sendet einem der Körper bzw. die Intution Signale: boar jetzt hab ich Bock auf salzig, fettig, Vurstsalat und Bratkartoffeln oder heute doch lieber was frisches, nen Salat etc.
Ich würde versuchen mich langsam ranzutasten und eben alles auszuprobieren.
Das kann auch Spaß machen