Süßstoffe sind aber Wahrscheinlichkeit nach nicht schlimm.
Da gibt es Untersuchungen / Studien / Aussagen, die das leider gegenteilig besagen, nach denen es richtig schlimm ist / sein kann.
aber wenn du es ohne willst: jeden Tag oder alle paar Tage 1TL Erythrit oder Xylit in den Mund nehmen und 5-10min durch die Zähne spülen.
Also tatsächlich mit dem Zuckerersatz? Also 1 TL von einem von beiden mit etwas Wasser oder ohne Wasser? Und einfach nur spülen, das heißt, im Mund behalten und das hin- und herbewegen, nicht etwa putzen.
*direkt* nach zucker- und/oder säurehaltigen Lebensmitteln zu putzen ist mW nicht so gut - der Zahnschmelz ist dann noch etwas aufgeweicht und den schrubbt man sich dann sozusagen runter (etwas überspitzt gesagt).
Ja, stimmt, ich erinnere mich, nach bestimmten Lebensmitteln ist sofort zu putzen nicht so gut, lieber eine halbe Stunde warten.
man kann aber direkt nach dem Verzehr kurz mit Wasser oder zuckerfreier Pflanzenmilch den Mund spülen (bzw das einfach trinken^^), damit die 'Angreifer' von der Zahnoberfläche weggehen.
Und so etwas hatte ich noch nie gedacht, gute Idee, wäre mir auch nichts sicher gewesen, dass das tatsächlich funktionieren würde.