Body Weight Exercises

[illith]

das ist ja noch dümmer als ich erwartet hätte (von Lauren) -.-

[Kefir]

Ja. Er schreibt wirklich sehr viel Dummes, vor allem was die Ernährung angeht! Wir haben uns für seine Programme entschieden weil wir einfach froh waren um die klaren Angaben, was zu tun ist. Schlussendlich waren sie dann doch nicht immer klar :-)

[Carrotlove]

Ich muss sagen, dass ich es nicht als sinnvoll erachte, solche Trainingkonzepte nach Geschlechter zu trennen. Die Übungen sind eh die selben. Und Bodyweight-Übungen kann man ja meistens etwas modifizieren, je nachdem, ob man sie schon komplett schafft, oder nicht...

Meine Lieblingsübungen:

- Liegestütze (mit höher gestellten Beinen)
- Military Press (mit höher gestellten Beinen - sollen irgendwann Handstand Push-Ups werden)
- one leg hip raise
- Squats
- Superman
- Dips
- Wadenheben
- Crunches
- Leg raises
- Planks

[Lee]

Handstand Pushups !!!einseinself111

[illith]

carrot, stehst du dann mit den füßen auf nem hocker oder so, hände auf dem boden, hintern in der luft und dann pushups? klingt in der theorie nach ner ganz geilen idee.... wills jetzt hier im büro nicht direkt ausprobieren

[ControlledSelf]

Moin,
ich werfe hier auch gerne noch einmal was mit in die Runde. Trotzdem ich eine Studiomitgliedschaft habe, tue ich mich oft schwer mit "der Anreise". Ich müsste immer schon Sportsachen mit ins Büro schleppen. Von daher finde ich das Trainine zu Hause spontan häufig praktischer. Zwar kommen zu Hause auch mal Hanteln mit ins Spiel, aber eben auch Klassiker wie Pushup-Variationen (Füße hoch gestellt, Spiderman-Pushups...) sowie Klimmzüge.

Wo es geht versuche ich dies aber auch direkt mit kleinen Läufen zu kombinieren, dann habe ich das Warmup auch gleich erledigt Gerade am Wochenende habe ich wieder so eine Tour gemacht und hatte die Cam dabei:

Ich finde auch die Variation in den Übungen selbst sehr gut. Auch wenn ich von den Vorteilen eines "strukturierten Trainings nach Plan" weiß, bei dem man die Erfolge besser Dokumentieren kann

VG Arne