ford hat geschrieben:Danke, ja damals war er noch omni, mittlerweile ist er Pseude-Vegetarier (isst noch Fisch. Wie heißt das dann eig?).
Pescetarier.
Ich fühle mich zu dick (wiege 73,7 und bin ca. 175 cm groß).
falls es dich tröstet: ich bin 1.67m und hab grade von knapp 80 auf gut 77kg abgenommen.
Wenn ich Abends den Smoothie weg lasse, habe ich vor dem Bummerang-Effekt Angst. :/
Heißhunger am nächsten Tag oder was meinst du...?
Ich ernähre mich derzeit von einem grünen Smoothie von True Fruits (750ml)
mal davon abgesehen, dass True Fruits in widerlicher Haufen ist (also die Leute dahinter): warum machst du das nicht selber?
![:?: :?:](./images/smilies/icon_question.gif)
deutlich gesünder und billiger.
Das Früchstück und Mittagessen muss ich essen, als ich beides weg lassen wollte hat die Tagesklinik von einer Esstörung geredet und wollte mich stationär schicken.
ob ich so weit gehen würde, weiß ich nicht, aber bedenklich ist es schon etwas - vor allem, da du ja nicht gerade großartig übergewichtig bist.
deinen Approach halte ich insgesamt für sehr kontraproduktiv. hast du überhaupt irgendwelche Proteinquellen dabei?
verkürzt würde ich zum vernünftigen Abnehmen folgende Eckpfeiler anraten:
- Fokus auf Lebensmittel mit geringer Energiedichte/hohem Volumen setzen (vor allem Gemüse, grundsätzlich auch Obst)
- auf erhöhtem
Proteinintake achten
- ballaststoffreiche Lebensmittel verwenden (Vollkorn, Hülsenfrüchte, ggf. Flohsamenschalen)
- auf
mikronährstoffdichte Lebensmittel achten
- viel trinken (also kaloienarm/frei)
- präpariert sein ('sinnvolle' Lebensmittel, Snacks oder Gerichte für alle Lebenslagen parat haben)
- ungefähren Grundumsatz & Gesamtbedarf ermitteln
- Ernährungstagebuch führen
+ viel Bewegung & Sport
ausführlich stehts in
meinem Buch.
![;) ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)