Mashi, ich denke illith hat recht und du hast dir Schund andrehen lassen! Ist es sowas:
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Nun ja, einem geschenkten Gaul... Aber in einem Heimstudio ist Bodenfläche das knappste Gut, und da lohnen sich wirklich nur Geräte, die auch sinnvoll genutzt werden können.
Deine einleitende Bemerkung über BWE ist diskussionswürdig - diese sind Hantelübungen nämlich keineswegs generell unterlegen, insbesondere wenn die Hanteln pink und aus Gummi sind, und weniger als 5 kg wiegen (siehe oben). Aber ich glaube, das hatten wir (im Zshg. mit sling trainers) schon mal.
Ein gutes Buch, das ein nahezu ausrüstungsfreies häusliches Krafttraining systematisch und höchst fachkompetent einführt, ist dieses hier: https://www.amazon.de/maxxF-Megatrainer ... ords=maxxf. Die Zielsetzung ist klar funktional-gesundheitsorientiert, hier geht es weder um Bodybuilding noch um Kraftsport.
Die beiliegende DVD ist sehr professionell gemacht und klärt alle Fragen zur korrekten Übungsausführung weit besser als die Standbilder/Erläuterungen im Buch. Bald kommt eine billigere Neuausgabe raus (https://www.amazon.de/maxxF-Megatrainer ... ords=maxxf), allerdings weiß ich nicht, ob die DVD da auch enthalten ist.
Mit den enthaltenen Infos solltest du in der Lage sein, ein komplettes Körpertraining mit lediglich einer Bodenmatte auszuführen - der Rest ist dann "icing on the cake", und da wäre meine erste Kaufempfehlung dann wieder ein sling trainer. Mit einem solchen, und ansonsten nur Alltagsgegenständen (insb. Schemel/Stühle) kannst du ein wirklich umfassendes und vollständiges Training absolvieren, was sich darüberhinaus ganz exakt an deinen aktuellen Leistungsstand anpassen lässt, und von da an "mitwächst".
Voraussetzung ist allerdings, dass du ein Stück weit selbst Expertin wirst und dich selber coachst. Auch dies mag ein Hindernis bei Heimfitness sein, wenn man einfach keinen Bock drauf hat, sich mit dem Thema Sport auch noch theoretisch zu befassen.