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von human vegetable » 14. Mai 2018 14:39
Ich hatte vor meinem ersten Omega 3 Index Labortest monatelang zwar täglich Leinsamen gegessen, aber keine direkten DHA-Quellen. Ergebnis: Wert unter 4, das ist im Risikobereich für HK-Erkrankungen (wobei kontrovers diskutiert wird, ob dieser Index für Veganer überhaupt aussagekräftig ist, da er aufgrund von beobachtenden Studien an Omnis erhoben wurde). Insofern hat bei mir die endogene Umwandlung nicht viel gebracht - was bei euch aber nicht unbedingt der Fall sein muss, insbesondere wenn ihr weiblich seid (funktioniert bei Frauen im Schnitt besser).
Nach 4 Monaten mit einer Kapsel Algenöl/Tag war ich schon bei über 8, das ist im optimalen Bereich. Insofern hat die Supplementation zumindest was Laborwertkosmetik angeht was gebracht. Ich kann aber nicht behaupten, körperlich oder geistig irgendwelche positiven Veränderungen direkt zu bemerken.
Da die Ergänzung auch bei halber Dosierung noch knapp 10 Euro im Monat kostet und sich das mit der Zeit läppert, macht es natürlich Sinn zu überlegen, ob man das Geld hierfür springen lassen will.Wenn eure KK den o3 Index-Test übernimmt (sagt eurem Arzt, dass ihr Veganer seid - Risikogruppe, da kein Fischverzehr), wäre das vielleicht ein erster Schritt, um überhaupt erstmal abzuklären, ob der o3-Spiegel stark unterdurchschnittlich ist. Falls nicht, Problem gebannt. Falls doch, subjektive Entscheidung/Risikoabwägung/Budgetpriorisierung.
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