Hallo,
ich komme seit meiner Veganen Ernährung nicht auf genügend Protein. Wenns richtig gut läuft schaffe ich gerade mal die 0,9 kg x kg . Da ich wenig Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse wegen Intoleranzen essen kann, frage ich mich nun gerade, ob es wirklich gesünder ist, zusätzlich Hanfprotein oder Chiaprotein zu supplementieren, oder ob ich meine komplett vegane Ernährung durch 250g Magerquark ergänze, einfach um keine Mangelerscheinungen zu erhalten und ich grundsätzlich nichts von Nahrungsergänzung in großer Form halte...
Habt ihr vlt. noch einen Tipp, was ich einbauen könnte? Quionia und ko versuche ich schon...
Danke fürs antworten.
Radfahren- zu wenig Protein?
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