Progressive Muskelentspannung - Links?
also ich bin ja ein bisschen verunsichert-geflasht!
es ist zwar nach wie vor subjektiv eine lästige Pflicht, aber ich hab brav seit 3 Wochen das Minimum-Requirement von 3x/W. 15-30min gemacht. eigentlich wäre wohl jeden Tag besser und auch mindestens ne halbe Stunde, aber nu^^ dafür mach ich teils zusätzlich im Auto oder beim Zähneputzen ein bisschen extra 'frei'.
um mich ein bisschen bei der Stange zu halten, hab ich die letzten beiden Male statt PMR "Bodyscan" gemacht und jetzt gestern so eine "Einschlafmeditation". (ich bin aber auch bei der Bodyscankiste mehrfach weggeknackt )
ich bin ja immer ein bisschen vorsichtig mit Korrela/Kausa. aber gestern Nacht ist mir aufgefallen, dass mein Trommelfell-Geballer, das ich seit ca. 2 Monaten +/-nachts total penetrant hatte, so gut wie weg ist!
mein Gesamt-Wasserstand ist im Schnitt verbessert (das hängt natürlich mit verschiedenen Faktoren zusammen) und: heute im Supermarkt war eigentlich schon wieder roter Bereich und ich wollte eigentlich abbrechen. hab dann aber *im* Laden unauffällig eine PMR-Einlage gemacht, nach und nach.
und nicht sofort danach aber ein kurzes Weilchen später ist alles so gut geworden, dass ich annähernd überall im Laden einfach so hingehen konnte und so lang wie ich wollte - ich bin so (vorsichtig) happy
es ist zwar nach wie vor subjektiv eine lästige Pflicht, aber ich hab brav seit 3 Wochen das Minimum-Requirement von 3x/W. 15-30min gemacht. eigentlich wäre wohl jeden Tag besser und auch mindestens ne halbe Stunde, aber nu^^ dafür mach ich teils zusätzlich im Auto oder beim Zähneputzen ein bisschen extra 'frei'.
um mich ein bisschen bei der Stange zu halten, hab ich die letzten beiden Male statt PMR "Bodyscan" gemacht und jetzt gestern so eine "Einschlafmeditation". (ich bin aber auch bei der Bodyscankiste mehrfach weggeknackt )
ich bin ja immer ein bisschen vorsichtig mit Korrela/Kausa. aber gestern Nacht ist mir aufgefallen, dass mein Trommelfell-Geballer, das ich seit ca. 2 Monaten +/-nachts total penetrant hatte, so gut wie weg ist!
mein Gesamt-Wasserstand ist im Schnitt verbessert (das hängt natürlich mit verschiedenen Faktoren zusammen) und: heute im Supermarkt war eigentlich schon wieder roter Bereich und ich wollte eigentlich abbrechen. hab dann aber *im* Laden unauffällig eine PMR-Einlage gemacht, nach und nach.
und nicht sofort danach aber ein kurzes Weilchen später ist alles so gut geworden, dass ich annähernd überall im Laden einfach so hingehen konnte und so lang wie ich wollte - ich bin so (vorsichtig) happy
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also ich kontrahiere schon maximal^^
aber im Supermarkt ist es ja völlig unauffällig, wenn man zB vor einem Regal steht und augenscheinlich das Angebot studiert
und der Einkaufswagen ist ein gutes Hilfsmittel, weil man damit die kompletten Oberkörpermuskeln inkl. Torso dran kontrahieren kann und nicht 'frei' machen muss. (ebenso Lenkrad im Auto^^)
aber im Supermarkt ist es ja völlig unauffällig, wenn man zB vor einem Regal steht und augenscheinlich das Angebot studiert
und der Einkaufswagen ist ein gutes Hilfsmittel, weil man damit die kompletten Oberkörpermuskeln inkl. Torso dran kontrahieren kann und nicht 'frei' machen muss. (ebenso Lenkrad im Auto^^)
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es gibt auf Youtube btw PMR-Anleitungen in allen möglichen Längen und auch extra fürs Sitzen.
dass ich es auch im Auto und so mach, fand meine Therapeutin heute nicht so toll - aber wenn ich es zusätzlich und nicht anstatt the real deal mach, geht es für sie in Ordnung^^
dass ich es auch im Auto und so mach, fand meine Therapeutin heute nicht so toll - aber wenn ich es zusätzlich und nicht anstatt the real deal mach, geht es für sie in Ordnung^^
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