@Lovis
Lovis, kann die von Dir geschilderte Problematik nachvollziehen. Hier könnte der von human vegetable aufgezeigte Lösungsansatz sinnvoller sein.
Meine eigenen positiven Erfahrungen sind durch meine Vorliebe für Kaffee schwarz bzw mit Gewürzen & mein Büro im Haus sowie weitgehend flexibler Arbeitseinteilung begünstigt.
Nach dem Aufstehen gibts nur Wasser oder Tee (dieser evtl mit Süßstoff). Nach dem morgendlichen Lauf normalerweise Kaffee schwarz.
Zu Beginn meiner Essperiode, bisher um ca 12 Uhr, ab morgen um ca 10 Uhr, gibt es ein typisches veganes Mittagessen mit ca 40 - 50 % meiner Tagesenergiezufuhr. Dann folgen kleine Zwischenmahlzeiten, zur Halbzeit Kaffee & evt Cheat Mahlzeit, weitere Zwischenmahlzeiten. Bisher ca 17:30 Uhr, ab morgen ca 15:30 Uhr beendet ein üppiges veganes Abendessen mit ca 30 - 40 % meiner Tagesenergiezufuhr meine Essperiode.
Nach Ende meiner Essperiode folgen noch Wasser/Tee & nach ca 2 Std evtl nochmals Kaffee schwarz bzw mit Gewürzen.
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Funktion Verdauungstrakt & Qualität Stuhlgang sind bei mir unverändert einwandfrei.
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