Gewichthalten nach Ernährungsumstellung
Gewichthalten nach Ernährungsumstellung
Hallo zusammen
Vielleicht kennt das jemand? Ich -> Weiblich um die 30ig möchte durch eine Ernährungsumstellung auf vegane, vollwertige, zuckerarme Kost ungerne abnehmen. Fleisch esse ich seit mehreren Jahren nicht mehr. Ich habe mal eine Zeit lang eine vegane Ernährung (vollwertig/TCM) ausprobiert und abgenommen bzw. konnte mein Gewicht, auch wenn ich mehr gegessen habe nicht halten. Kann mir einer einen Tipp geben wie ich diesem gegensteuern kann und woran dies wohl liegen möge? Ansonsten bin ich gesund und fühle mich wohl
Danke und liebe Grüße
Vielleicht kennt das jemand? Ich -> Weiblich um die 30ig möchte durch eine Ernährungsumstellung auf vegane, vollwertige, zuckerarme Kost ungerne abnehmen. Fleisch esse ich seit mehreren Jahren nicht mehr. Ich habe mal eine Zeit lang eine vegane Ernährung (vollwertig/TCM) ausprobiert und abgenommen bzw. konnte mein Gewicht, auch wenn ich mehr gegessen habe nicht halten. Kann mir einer einen Tipp geben wie ich diesem gegensteuern kann und woran dies wohl liegen möge? Ansonsten bin ich gesund und fühle mich wohl
Danke und liebe Grüße
- human vegetable
- Beiträge: 1865
- Registriert: 25.05.2016
- Wohnort: bei Trier
Grundsätzlich:
- weniger Obst/Gemüse, mehr Stärke- und Proteinträger (Getreide, Hülsenfrüchte)
- natürlich fettreiche Produkte betonen (Nüsse, Samen, Avocado, Oliven etc.)
- Trockenobst und andere natürliche Süßungsmittel verwenden
- "Flüssignahrung" wie Smoothies und pürierte Suppen sind leichter verdaulich und sättigen nicht so lange
- wenn gar nix hilft: ein paar EL hochwertige Öle unters Essen mischen
Im Gesamtpaket dürfte das schon fast zuviel des Guten sein - greif' dir raus, was dir sinnvoll, schmackhaft und umsetzbar scheint.
Als echter Vielfraß habe ich dein Problem übrigens nicht - ich esse fast nur unverarbeitete, fett- und energiearme Produkte und bin trotzdem nicht gerade ein Leichtgewicht. Aber pro Tag verdrücke ich auch insgesamt drei bis vier kg Lebensmittel - nicht jedermanns Sache.
Insofern könntest du es auch einfach mit "Friss das Doppelte" versuchen, wenn dein Magen das mitmacht und du viel Zeit zum Kauen hast.
- weniger Obst/Gemüse, mehr Stärke- und Proteinträger (Getreide, Hülsenfrüchte)
- natürlich fettreiche Produkte betonen (Nüsse, Samen, Avocado, Oliven etc.)
- Trockenobst und andere natürliche Süßungsmittel verwenden
- "Flüssignahrung" wie Smoothies und pürierte Suppen sind leichter verdaulich und sättigen nicht so lange
- wenn gar nix hilft: ein paar EL hochwertige Öle unters Essen mischen
Im Gesamtpaket dürfte das schon fast zuviel des Guten sein - greif' dir raus, was dir sinnvoll, schmackhaft und umsetzbar scheint.
Als echter Vielfraß habe ich dein Problem übrigens nicht - ich esse fast nur unverarbeitete, fett- und energiearme Produkte und bin trotzdem nicht gerade ein Leichtgewicht. Aber pro Tag verdrücke ich auch insgesamt drei bis vier kg Lebensmittel - nicht jedermanns Sache.
Insofern könntest du es auch einfach mit "Friss das Doppelte" versuchen, wenn dein Magen das mitmacht und du viel Zeit zum Kauen hast.
"The greatest obstacle to discovery is not ignorance - it is the illusion of knowledge." - Daniel J. Boorstin
"If you want to be more successful, double your failure rate. Success lies on the far side of failure." - Thomas J. Watson
"If you want to be more successful, double your failure rate. Success lies on the far side of failure." - Thomas J. Watson
- Rosiel
- confirmed cookie-copping killerqueen
- Beiträge: 17407
- Registriert: 30.05.2013
- Wohnort: Schloss Dunwyn
Ich hätte auch gerne eine Ernährungspyramide in der Ahornsirup vor Gemüse kommt...
Zur Threaderstellerin: Falls du Smoothies magst, kann man damit echte Kalorienbomben basteln.
Ansonsten was meine Vorschreiber sagen, wobei ich nicht unbedingt versuchen würde, das Kaloriendefizit mit Pommes zu beheben.